Проникнуть вглубь сознания и встретиться со своим высшим “Я”: трансцендентальная медитация

Трансцендентальная медитация стала известна благодаря индийскому мастеру йоги Махариши Махешу. В середине прошлого века эту методику начали активно использовать на Западе.

Смысл учения в том, чтобы позволить своему уму без каких-либо значительных усилий перемещаться вглубь сознания, к Высшему «Я». Когда человек находится в таком состоянии, его мозговая деятельность становится очень гармоничной, а тело расслабляется.

Что это?

При длительном повторении мантры происходит концентрация на звуках. Это приводит к напряжению определенных участков мозга. Начинается процесс торможения всех внутренних процессов. Тело пребывает в расслабленном состоянии, дыхательный цикл становится равномерным и глубоким, внимание ослабевает. Деятельность разума успокаивается и совершается переход на следующий уровень подсознания. Такое состояние называют «спокойным бодрствованием».

У всех процессов внутри головы начинается противоположная мыслительной деятельности активность. Мысли перестают иметь четкие очертания, идет погружение внутрь сознания, к первоисточнику мыслей. Процесс выглядит довольно сложным, но сама методика проста для выполнения.

Техника выполнения

В основе трансцендентальной медитации лежит многократное повторение основной мантры. Для медитации нужно принять удобную позу с прямой спиной и закрыть глаза.

Автор методики считал, что выбор мантр играет особую роль в медитации. Важно, чтобы они резонировали с мыслительным импульсом и оказывали успокаивающее воздействие. Вибрация мантры должна гармонировать с человеком, соответствуя его жизненному настрою и внутреннему состоянию.

Эта техника открывает границы ума и позволяет перейти за пределы мыслительной деятельности. Человек погружается в «чистое» подсознание, в котором нет переживаний и тревог окружающего мира.

Трансцендентальную медитацию несложно освоить. Этот метод уже успешно практикуют не менее 8 000 000 человек во всем мире. Кроме того, исследование данной техники имеет научное подтверждение. С момента создания и до наших дней было опубликовано порядка 400 исследований в научных кругах, доказывающих положительное воздействие техники на организм.

Инструкция:

Польза и эффект практики

Если все делать правильно, то в результате ежедневных тренировок можно достичь следующих результатов:

• регулярные медитации по 20 мин помогают успокоить мозговую активность и привести к глубокому расслаблению, которое равнозначно полноценному восьмичасовому сну;
• давление приходит в норму;
• происходит укрепление нервной системы и нормализация сна;
• восстанавливается жизненная энергия и физическая активность;
• повышается устойчивость к болезням, перенапряжениям и стрессовым состояниям;
• раскрываются творческие способности и развиваются скрытые возможности ума;
• для сложных проблем быстро находятся простые действенные решения;
• становится легче избавиться от вредных привычек;
• улучшается здоровье и эмоциональный фон;
• происходит принятие себя, повышается самооценка и личная эффективность.

С помощью трансцендентальной медитации можно ускорить внутреннее самопознание и саморазвитие. Организм погружается в расслабленное состояние, а ум переходит на высшие ступени подсознания, к Высшему «Я». Происходит очищение ума от лишних мыслей, освобождается место для полезных знаний и вдохновляющих посылов.

Мантры для самостоятельной практики

Для тех, кто хочет самостоятельно обучиться медитации существуют специальные мантры. Махариши Махеш Йоги дал отдельные варианты для разных возрастов.

Нужно сесть в медитативную позу. Начать повторять мантру в полголоса, затем тише и закончить мысленным пропеванием. Необходимо ощутить вибрацию звука внутри себя.

Чем отличается от других медитаций?

В других техниках медитации чаще всего заложена концентрация на созерцании окружающего мира. Это помогает в определенных ситуациях.

Трансцендентальная медитация противоположна концентрации и созерцанию. Она направлена не наружу, а внутрь человека, вглубь его подсознания. Это естественно для разума, нужно только помочь ему выйти за пределы мыслительной деятельности. На языке нейробиологов такое состояние называется «спокойным бодрствованием».