Универсальная поза Лотоса в йоге: в чем польза этой асаны и для кого она подходит?

Поза Лотоса (Падмасана) является одной из фундаментальных асан в йоге. Она подходит для медитации, а также входит в различные комплексы упражнений. Для того чтобы сесть в позу Лотоса необходимо регулярно прикладывать усилия.

Индуистское божество Шива и Будда (Сиддхартха Гаутама) изображены на картинах именно в Падмасане.  В ней происходит растягивание мышц бедер и передней группы мышц голени. Падмасана способствует тренировке концентрации и помогает успокоить ум.

Положительные эффекты и что дает?

Падмасана оказывает пользу не только на физическое тело, но и воздействует на развитие в духовной жизни. Она положительно сказывается на здоровье, в частности:

  • способствует формированию и сохранению хорошей осанки;
  • улучшает процесс пищеварения;
  • снижает кровяное давление;
  • увеличивает подвижность и снимает напряжение с мышц;
  • положительно сказывается на работе органов малого таза.

Как поза действует на более тонком уровне? Она активизирует процесс сжигания грехов посредством поднятия апана-вайю, перекрывая энергетические каналы нижних конечностей и не давая энергии утекать через нижние чакры.Фото 1

Апана-вайю –  это нисходящая энергия, то есть она всегда течет по направлению вниз и в определенный момент заканчивает жизнь человека. С ее помощью работают выделительная функция и репродуктивная система. Но если происходит ее избыточное вытекание, проявляется похотливость, снижение интеллектуального уровня, реже депрессивные состояния и другие сложные психические заболевания.

Важно! Сидеть в позе Лотоса следует с особой осторожностью, не нужно выполнять ее через сильную боль. Такой подход приведет к проблемам со здоровьем!

Йога помогает поднимать апана-вайю вверх. Тот, у кого получается направить апану исключительно вверх (в сторону Райских миров), становится просветленным. В теории йоги говорится о том, что грехи начинают откладываться на тонких телах снизу вверх. Поэтому стопы считаются наиболее «загрязненными» на энергетическом уровне. Существует такая традиция – касаться руками стоп просветленных. Этот жест выражает признание того, что этот человек очистился от своих грехов и прикасание к его стопам является благословением.

Поза Лотоса способствует течению апану вверх, в результате чего начинается активное сжигание грехов. Йоги говорят, что именно поэтому в этой асане практически каждый испытывает сильную боль.

Противопоказания и особенности

У позы Лотоса практически нет противопоказаний. Не рекомендуется выполнять Падмасану при наличии поврежденных суставов, мышц и сухожилий ног, чтобы не навредить еще больше.Фото 2

Также с осторожностью следует выполнять асану тем, у кого есть варикозное расширение вен на ногах. После выполненных операций в области нижний конечностей, поза должна осваиваться постепенно, без чрезмерного усилия.

Вопреки распространенному мнению, Падмасана достигается не за счет гибкости колен, а благодаря раскрытию тазобедренных суставов. Для этого существует большое количество подготовительных асан и комплексов.

Важно! Если беременность протекает с осложнениями, то перед выполнением позы Лотоса рекомендуется проконсультироваться с врачом! Это позволит избежать проблем и не навредить малышу.

Вариации падмасаны

Фото 3
Помимо классического варианта позы Лотоса, существуют еще несколько вариаций с разными названиями:

  • ардха-падмасана (поза полулотоса). Одна из подготовительных асан, в которой можно выполнять медитацию и пранаямы;
  • баддха-падмасана. Эта поза усиливает эффект позы Лотоса за счет заведения рук за спину;
  • урдхва-падмасана. Выполняется в виде стойки на голове со скрещенными в падмасане ногами.

Для кого и для чего?

Поза Лотоса положительно сказывается на женском здоровье. В ходе ее освоения раскрепощаются тазобедренные суставы, что оказывает благоприятное воздействие на представительниц прекрасного пола. Она способствует поддержанию мочеполовой системы в порядке, легкому течению беременности и родов.

Очень полезна Падмасана для будущих мам. Она способствует подготовке таза к родовому процессу и помогает избежать разрывов. Замечено, что беременные, которые включают в свою практику йоги эту асану, менее подвержены послеродовым депрессиям. Также они позитивно настроены на протяжении всего периода беременности. Им легче сохранять спокойствие.

Совет! Не спешите. Подходите к позе Лотоса вдумчиво и последовательно. Не гонитесь за результатом, опирайтесь на опыт учителей, чтобы достичь успеха!

Многие будущие мамы находят облегчение в этой позе, так как она уменьшает напряжение в спине. Падмасана в комплексе с дыхательными практиками насыщает организм женщины и ее малыша кислородом.

Фото 4

Поза Лотоса подходит и для мужчин, благоприятно влияет на здоровье. Она помогает укреплять группы мышц на дне таза, а также способствует улучшению процесса кровообращения в яичках.

Падмасана – это поза, в которой выполняется медитация. Это идеальная поза, которая обеспечивает выпрямление позвоночника. Благодаря этому энергия беспрепятственно поднимается вверх по чаркам. В то же время скрещенные ноги не позволяют энергии уходить через нижние чакры. Поза Лотоса улучшает концентрацию и позволяет делать более глубокую медитацию.

Полезное видео

Ознакомиться с видео о том, как сесть в позу Лотоса и узнать какие упражнения делать для ее развития можно ниже:

Заключение

Все, кто занимаются йогой и выполняют регулярно медитацию рано или поздно приходят к освоению позы Лотоса. Это неотъемлемая часть практики, благодаря которой происходит сжигание грехов и улучшение физического состояния тела.

В освоении асаны главное слушать свое тело, не спешить и регулярно выполнять подготовительные упражнения.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Универсальная поза Лотоса в йоге: в чем польза этой асаны и для кого она подходит?
5 (100%) 1 голос[ов]
Поделиться:
2 Комментария
  • Татьяна says:

    Среди противопоказаний я указала бы еще женщин, у которых были проблемы в родах, есть варикоз внутренних органов или наблюдалось расхождение тазобедренных суставов. Поза лотоса не принесет им должного результата, а лишь спровоцирует усиление болевых ощущений и может встревожить старые травмы. В йоге масса приемлемых поз, которые могут стать альтернативой лотосу.

  • Максим says:

    Полезная информация для целостной картины для продвинутых йогов, особенно тех, кто занимается пранаямой и осваивает замки и бандхи.

    Нижний замок, средний замок, верхний замок, кхечари-мудра(замок языком), замок носа(вишну-мудра) и концентрация глаз на межбровье, а падмасана — замок ног.

    Суть падмасаны в том, чтобы ограничить ток энергии в ноги. Сидение на ягодицах прижимает каналы снизу, а ноги уложенные сверху — верхние каналы ног. В итоге ограничивая энергию ног мы повышаем ее в теле, что усиливает практики, в которых используется падмасана (медитация, пранаяма, концентрация, джапа и прочее).

    А еще, чтобы поразиться, что эта поза довольно-таки доступная, следует сначала закинуть одну ногу, потом другую. После закинуть обе и подержать секунд 10-15, убрать, расслабить. Через минут 5 снова, но подольше, еще через минут 5 еще больше. Удивитесь, что после такой разминки ноги, больно в разы меньше, а продвижение к полному лотосу — растет все больше!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.