Языковой замок или Кхечари-мудра для эффективной медитации
В этой практике нет ничего сложного. Второе ее название – Набхо мудра. На самом деле, существует и более сложная разновидность Кхечари мудры (языкового замка), связанная с хирургическим вмешательством на языке. Но в данном случае рассмотрена простая техника, которую можно выполнять без дополнительной подготовки.
Техника выполнения
Язык нужно загнуть таким образом, чтобы он поднялся вверх и коснулся нёба своей нижней частью. Рот при этом должен быть закрыт. Кончик языка нужно продвинуть к гортани как можно глубже, но без резких усилий.
Постараться удерживать язык в таком положении длительное время.
Новички часто ощущают дискомфорт при выполнении мудры. Им можно делать упражнение циклами: загибать язык, а потом расслаблять его. Повторить упражнение несколько раз.
Ежедневная практика приводит к автоматическому подъему языка к синусам, что активизирует определенные отделы головного мозга.
Справка! При помощи Кхечари мудры повышается эффективность медитации. Ее можно сочетать и с другими практиками йоги (например, с Уджджайи-пранаямой).Видео
Смотрите это видео, чтобы узнать больше о мудре:
Эффект
Мудра приводит разум в интровертное состояние. Она очень тонко воздействует на организм человека. Задняя часть нёба имеет несколько важных точек и желёз, которые чувствительны к давлению и помогают контролировать активность тела. Языковое нажатие стимулирует секреции желёз, оказывая положительное воздействие на здоровье.
Вообще, практики, где надо сохранять молчание, очень распространены, так как психологически мы обретаем комфорт, ничего не говоря и таким образом защищаясь от опасности отдать с информацией свою энергию.
Насколько я знаю, данная мудра может совершаться в трех вариантах: язык за зубами, язык вовнутрь, лежит на месте перед мягким нёбом
и когда загнутый язык касается мягкого нёба.