Засыпайте быстро и спите спокойно: эффективные мудры от бессонницы

Если человек имеет трудности с засыпанием, много раз за ночь просыпается, его терзают кошмарные сны или инсомния, то специальные мудры помогут забыть об этих проблемах.

«Шакти»

Эта мудра оказывает мощное успокаивающее действие, содействует легкому засыпанию и хорошему сну.

Сомкнуть подушечки безымянных пальцев и мизинцев, первые пальцы расположить в центре ладоней, другие произвольно согнуть над ними. Сконцентрировать свое внимание на процессе дыхания, отслеживая его от ноздрей до таза.

Практиковать трижды в день по двенадцать минут.

Большинство людей засыпают лежа на боку. Мудра оказывает эффект и в таком положении.

От бессонницы

Ее можно практиковать лежа в кровати.

1. Повернуться в восточном направлении. Вдохи и выдохи должны быть продолжительными и естественными.
2. Дать телу расслабиться. Сделать вдох, визуализируя белый свет, льющийся из макушки, и понемногу растекающийся по всему организму, устраняя всю напряженность.
3. Выдохнуть, воображая как этот свет, наполняющий все тело, сияет сквозь кожу.
4. Скрестить кисти посередине грудной клетки, ладони направить на себя, расположив сверху правую руку, а снизу противоположную.
5. Раскрыть пальцы левой руки, четвертый подогнуть, а другие направить кверху.
6. Соединить парами первые и вторые пальцы, правые третий и четвертый подогнуть. Мизинец этой же руки свободно выпрямлен. Смотрите фото.

Тем, у кого есть проблемы с засыпанием, рекомендуется практика мудр «Знание» и «Укрепляющая нервную систему». Они обеспечат здоровый, лечебный сон.

Медитация-расслабление перед сном

Также вы можете попробовать эту короткую медитацию на расслабление перед сном: