Йога — лучшее лекарство от депрессии и не только. Вся польза йоготерапии
Очень древняя, но вечно молодая йога не случайно стала популярной именно сейчас, когда многие люди живут в состоянии хронической усталости и стресса. Научно доказано, что йога лечит тело и душу, повышает общее качество жизни.
Можно начать заниматься самостоятельно или с тренером-наставником. Второй вариант предпочтительнее. Йога в Уфе — популярное направление занятий в фитнес-клубах города. Причем у вас есть выбор: заниматься в группе или индивидуально. Но прежде чем вы решите этот вопрос, нужно узнать о неоценимой пользе древней восточной практики.
Здоровый позвоночник — большая редкость в наше время
Болями в спине человек расплачивается за прямохождение, а сколиозом за сидячий образ жизни.
Практически все асаны йоги направлены на оздоровление позвоночника. Зажатые, напряженные позвонки — это не только невралгия и сколиоз, а межпозвоночные грыжи и стеноз позвоночного канала.
Выполняя асаны, вы выпрямляете позвоночник, освобождаете сосуды и нервные окончания, стимулируете кровоснабжение, разворачиваете грудную клетку, укрепляете мышцы спины и плечевого пояса. Отсюда красивая осанка и грациозная походка.
Гибкое тело бывает не только у гимнасток
На первом занятии йогой мало, кто способен дотянуться кончиками пальцев до пола, но наклоны, растяжки и даже замысловатые асаны с каждым новым тренингом будут даваться легче.
В программах йоги есть упражнения, направленные на освобождение мышц от зажимов и болей. Мышцы удлиняются, становятся более эластичными, а тело — гибким и послушным.
Польза йоги для внутренних органов
Не зря индусы тысячелетиями изучали и практиковали многочисленные асаны. Принимая различные позы, вы массируете внутренние органы и стимулируете железы внутренней секреции.
Хотите вы этого или нет, но при регулярных занятиях йогой повышается уровень гемоглобина и разжижается кровь, а это отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Физические и энергетические замки — бандхи восстанавливают здоровье органов малого таза, улучшают работу ЖКТ и эндокринной системы. «Халасана», она же поза плуга, нормализует работу печени.
Крепкий иммунитет сегодня дорогого стоит
Люди со слабой иммунной защитой часто болеют, особенно в межсезонье. Асаны йоги контролируют выработку кортизола (гидрокортизона), так называемого гормона стресса, избыток которого неминуемо приводит к снижению иммунитета.
Кроме того, медитация благотворно воздействуют на лимфоидные органы — селезенку и лимфатические узлы — важнейшие органы иммунной системы.
Укреплению иммунитета также способствует выведение шлаков и токсинов под воздействием асан.
Йога, как лекарство от депрессии
Вы знаете, чем объясняются перепады настроения, раздражительность или подавленное состояние? Во многих случаях скачками уровня кортизола. Научно доказано: техники йоги снижают выработку этого гормона. Более того, йога стимулирует выработку серотонина — гормона счастья.
Методики расслабления и глубокой медитации научат вас контролировать свои эмоции, очищать сознание от негатива.
Когда успокоительные препараты не дают ожидаемого эффекта, спасает йога. Асаны снимают синдром хронической усталости, блокируют тревогу и негатив, восстанавливают здоровый сон.
Думается, аргументов в пользу занятий йоги уже достаточно. Осталось найти хороший фитнес клуб.
