Что означает Вишну-мудра и как ее выполнять?
Вишну-мудра – одна из наиболее простых в выполнении, может быть, самая простая. Названа так в честь главной ипостаси божественного триумвирата: Вишну, Шива, Брахма.
Чаще всего мудра используется в так называемой Нади Шодхана пранаяме, это одно из самых простых и эффективных дыхательных упражнений в йоге. Основное назначение этой пранаямы – вход в медитативное состояние, так как наблюдение за дыханием ведет к остановке ума. Также имеется масса полезных эффектов от такой пранаямы: увеличение иммунитета, например. Незаменима при эпидемиях гриппа, очищает легкие. Входит в состав некоторых пранаям.
Справка! Выполнять пранаямы следует под руководством опытного учителя.Техника выполнения:
Может выполняться как одной рукой, так и двумя (в практике пранаямы). Ладонь вытянута, пальцы расправлены. Указательный и средний пальцы сгибаем в сторону основания большого пальца и прижимаем к нему. Накрываем сверху большим пальцем.
