Особенности и принципы Дживамукти йоги: как стать здоровым и обрести гармонию

Фото статьи

Освобождение души — так переводится с санскрита понятие «дживамукти», хранящее в себе два слова. Направление Дживамукти-йоги было основано супружеской парой Дэвидом Лайфом и Шэрон Гэннон в Америке. В 1970-х они проживали в Индии и были учениками таких великих духовных лидеров йоги как Свами Шивананда и Свами Нирмалананда. Дэвиду и Шэрон показалось, что жители Запада нуждаются в практике, лаконично вмещающей в себя преображение тела и души. Так, вернувшись из Индии в Нью-йорк, они создали свое уникальное направление йоги.

Основы: что это такое?

Фото 1Основным принципом направления является Виньяса Шри Паттабхи Джойса и пять главных компонентов:

  1. Священные писания. Чтение первоисточников, т. е. многовековых книг на санскрите. Среди них «Йога-сутры» Патанджали — священный текст, повествующий о том, как справиться с психологическими трудностями на пути достижения озарения, «Хатха йога-прадипика» — свод правил по методике выполнения Хатха-йоги, «Бхагавад-гита» — книга, в которой Кришна говорит о трех ключевых правила йоги: бхакти-преданности, карма — служение, джняна — познание. Кроме того к главным священным писаниям относят Упанишады, которые объясняют идею недуальной сущности Бога;
  2. Бхакти (Преданность). Главный замысел практики всех течений йоги — постижение божественного начала. Учение приветствует терпимое отношение и понимание иных религий. Для придания практике возвышенного настроение часто обращаются к различным атрибутам религии — алтарям, изображениям религиозных сюжетов и иконам. Также на занятиях ученики поют песни, обращенные к Богу (Киртан), повторяют имя Бога (Джапа).
  3. Ахимса (Отказ от насилия). Главное моральное правило йоги — это отказ от жестокого обращения и пропаганда праведного вегетарианства. Учение защищает все живое, поощряет общественные движения и охрану природы.
  4. Музыка (Нада-йога). Для того, чтобы развить острый слух, во время практики асан в Дживамукти-йоге, ученики слушают вдохновляющую духовную музыку.
  5. Медитация. Без медитативной практики невозможно достичь успеха в йоге. Практика асан без медитации бессмысленна.

Особенности

Фото 2Виньясы Паттабхи Джойса являются физическими упражнениями в учении. Они состоят из последовательного чередования асан Хатха-йоги, переход из одной асаны к другой синхронизируется с дыханием. Эти последовательности поз можно дополнить другими упражнениями, с виду напоминающими движения в танце.

Весь комплекс базовых асан во время освоения этой системы делят на четыре временных блока:

  • в течение первой недели прорабатываются стоячие асаны;
  • на следующей неделе практика направлена на выполнение наклонов вперед;
  • следующие семь дней посвящены прогибам назад;
  • с четвертой недели можно выполнять перевернутые позы, они как правило оказывают наиболее сильный эффект.

Практика содержит в себе пять основных поз: Тадасана, Урдхва Хастасана, Врикшасана, Уттанасана, Шавасана или поза мертвеца.

Справка! Учение Дживамукти-йоги особое внимание уделяет творческому подходу. Основатели этого направления подчеркивают, что именно через творчество человек обретает способность возвыситься над материальным и оторваться от повседневной суеты.

Авторы методики особенно призывают к многостороннему развитию человека. Во время каждого урока, ученики читают фрагменты древних текстов и затем обсуждают их, пропевают «ОМ» и молитвы на санскрите, слушают вдохновляющую музыку, прорабатывают дыхательные техники, совершают чередование асан и медитируют.

Польза

Фото 3Дживамукти-йоги воспитывает способность полного контролирования духовного и физического состояния. Практика обучает специальным упражнениям и технике дыхания, которые могут осветлить карму, снять блоки с чакр и постичь умиротворение.

Весь комплекс упражнений не травмоопасен и эффективен. Асаны развивают физические способности человеческого тела, в первую очередь развивают равновесие и усиливают гибкость. Посредством упражнений улучшается здоровье, тренируются мышцы и уходит нервное напряжение. Они оказывают общеукрепляющее действие на организм.

Справка! Практика йоги помогает при постоянных головных болях, нестабильном давлении, сердечно-сосудистых заболеваниях, болях в области спины и шеи. Упражнения положительно влияют не только на внешнее состояние, но и гармонизирует душевное состояние человека, практика помогает достичь эффекта просветления.

Видео

Посмотрите эти видео уроки для начинающих:

Для кого?

Фото 4Дживамукти-йога подходит людям, которые видят в йоге не только лишь силовую нагрузку, но и глубокую философию. Практика требует от ученика хорошую физическую подготовку, она не подойдет тем, у кого ослабленное состояние здоровья, а также людям пожилого возраста.

Учение Дживамукти-йоги подчеркивает, что каждое живое существо может достичь счастья и освобождения. Нужно лишь грамотно использовать ключи — тело и ум, которые откроют дверь к просветлению.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Особенности и принципы Дживамукти йоги: как стать здоровым и обрести гармонию
Была ли статья полезной?
Поделиться:
2 Комментария
  • Нина says:

    Меня удручает то, что во всех источниках йогу рассматривают прежде всего, как духовную практику. А мне никак не удается достичь такого единения, чтобы отрешиться от контроля за правильным выполнением асан и дыханием. Наверное, чтобы достичь такого одухотворения, надо практиковать более длительное время каждый день. А уж на чтение литературы, священных текстов точно времени не остается. К сожалению. Хотелось бы как-то гармонично разрешить этот «конфликт».

    • Алла says:

      Вам лучше сначала обратить внимание на подход, а не искать причины в недостаточном усердии. Ведь можно заниматься чем угодно хоть по 12 часов в сутки, но не достичь нужного результата, если делать, грубо говоря, неправильно. Если Вас волнует контроль, то дело в умении расслабиться (а это в йоге, да и вообще в жизни одна из самых сложных задач). А чтобы расслабиться, нужно для начала позволить себе заниматься так, как получается, принять свой контроль и не думать об этом. Так внимание постепенно переключится со скованности на сам процесс, и вы сможете получать больше удовольствия от занятий и постепенно продвигаться к тому самому «двигаться как дышать» (мы ведь не думаем, как дышать, когда просто сидим, в йоге возможно так же, просто все не сразу. Что до духовной составляющей, конечно, в идеале йога — не только гимнастика и нужно уделить этому время. Но в целом, духовность внутри, поэтому соединяясь с собой и слушая себя, вы уже совершаете духовную практику. Если нет времени для литературы и прочего, возможно, пока еще это не нужно лично Вам, а дальше сами почувствуете. Уберите излишнюю требовательность к себе и недовольство, что все не идеально, научитесь принимать ситуацию и расслабляться — это и будет первым настоящим достижением в йоге.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.