Что влючает в себя Крия йога? Описание практики и основной комплекс с видео

История Крия (или Крийя) йоги уходит корнями в древние учения и до настоящего времени пока еще хорошо не изучена. Данный комплекс упражнений основывается на практиках пранямы и раскрытии чакр.

Что это такое?

Несколько веков назад индийский йог Лахири Махасайя собрал и задокументировал древние практики и знания. Ценной информацией с ним поделился гималайский гуру – Бабаджи Махарадж. Согласно легендам, он смог познать бессмертие и владел многими техниками йоги, некоторые из них описаны в «Йога-Сутрах» и «Бхагават-Гите». Опыт древних техник вошел в основу Крия йоги.

Благодаря практическим занятиям, человек освобождается от угнетающих его размышлений и совершенных поступков. Он как бы обновляется вместе с клетками своего организма, у которых во время выполнения особых дыхательных упражнений усиливается кислородное насыщение и избавление от углекислого газа.

Данное направление йоги включает асаны, повышающие вибрации движения, медитативные техники и пранаямы.

Крия йога очищает разум от лишней информации, ненужных переживаний. Она помогает развивать тело на духовном и физическом уровне. Такая йога признана одним из самых мягких направлений, поэтому доступна людям с любой подготовкой.

Польза

Полезное воздействие на организм во время занятий Крия йогой не вызывает сомнений.

1. Она улучшает нервные и умственные процессы организма.
2. Повышает иммунитет, защищая от внешних и внутренних воздействий.
3. Стабилизирует работу нервной системы, смягчая влияние стрессовых ситуаций на человека.
4. Усиливает энергетический поток Кундалини, с помощью которого проявляется скрытый потенциал личности.
5. Увеличивает концентрацию внимания, жизненную энергию.
6. Повышает активность мозга, делая мышление четким и ясным.
7. Обновляет клетки, улучшает физическое состояние организма.

Энергия Кундалини также помогает человеку расцвести и почувствовать себя уверенным.

Упражнения

Практические занятия имеют несколько вариаций исполнения. Чтобы достичь определенной цели, необходимо выполнять особый комплекс упражнений. Существует пять направлений:

• Крия-Хатха (омолаживающие и оздоравливающие асаны);
• Крия-Кундалини (техника дыхания, улучшающая потоки энергии и позволяющая получать ответы на свои вопросы свыше);
• Крия-Дхьяна (очищает от внешних шумовых воздействий при помощи медитации);
• Крия-Мантра (последовательное извлечение звуков, освобождающих от лишних мыслей и шума);
• Крия-Бхакти (определенные действия, направленные на служение Вселенной).

Входные Крии

Объединенные в комплекс упражнения помогают сосредоточиться на практических занятиях, убрать из головы лишние мысли, успокоиться и стать увереннее.

Входные Крии повышают уровень духовного и физического состояния человека.

Последовательность выполнения упражнений:

• из положения лёжа перейти в позу Планки, задержать дыхание на несколько секунд;
• из положения стоя выполнить глубокие наклоны вперед, дотягиваясь до пола кончиками пальцев;
• из положения стоя наклониться туловищем вперед, касаясь руками до пола, скрутить тело в сторону, подняв одну руку вверх (упражнение «мельница»).

Основные Крии

Практически все упражнения выполняются из положения сидя. Данный комплекс улучшит развитие всего организма.

1. Сесть на пол, взять руки в ключ и наклониться.
2. Вращать руки и корпус, держа руки в замке.
3. Сгибать и разгибать спину.
4. Выполнять наклоны туловищем в стороны.
5. Наклонить голову вперед и запрокинуть назад.
6. Обхватить выпрямленные ноги руками. Заводить голову назад и опускать.
7. Лечь на спину, согнуть ноги и захватить лодыжки. Поднимать и опускать поясницу и ягодицы.
8. Лечь на спину. Согнуть ноги так, чтобы они лежали ступнями вверх (как в Супта Ваджрасане). Поднимать и опускать поясницу.
9. Стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину (поза кошки-коровы).
10. Стоя на четвереньках, подносить колено к груди, а затем выводить за спину.
11. Стоя на коленях, положить голову на пол. Прогибаться спиной.
12. Лечь на согнутые колени. Сложить руки в замок, опуститься лбом на пол.
13. Встать на колени, опереться на голову и обхватить ее руками. Сгибать и разгибать колени, а затем поднимать их по очереди.
14. Сесть между ступней. Выпрямляться, отрывать туловище от пола и опускать обратно.

Видео

Посмотрите эти полезные видео:

Крия Йога. Практика для всех:

Практика тантра крийя йоги:

Практика

В практические занятия по Крия йоге входят упражнения, помогающие развить физическое состояние (асаны) и привести к духовному росту (пранаямы и медитации). Комплекс упражнений принесет пользу, если выполнять их регулярно. Проводить занятия лучше утром и вечером. Количество и время занятий каждый определяет для себя сам.

Важно уделить внимание последовательности выполнения комплекса. Во время практики следует погрузиться в размышления о Божественных проявлениях Вселенной, законах Бытия, ощутить в себе рост одухотворенности, эмоциональный подъем. Необходимо придерживаться правильного образа жизни: отказаться от вредных привычек, научиться дышать по правилам йоги, совершать омовения с соблюдением ритуалов и употреблять в пищу вегетарианскую еду.

Когда человек начнет осознавать свои действия, он освободится от внутренних блокировок, раскроются чакры, улучшится состояние организма.

Последовательность выполнения крий

Практика йоги основана на последовательности выполнения всех упражнений. Это оказывает прямое воздействие на изменение кармических узлов. В «Автобиографии йога» можно прочитать описание всех ритуалов, асан и их последовательность.

Занятия должны длиться определенный временной промежуток. Комплекс Крия йоги следует выполнять в течение 27, 54, 81, 108 дней, затем сделать перерыв, после этого приступить к повторению всех упражнений 5, 8, 11, 14 дней.

Последовательность можно изменить под себя, но только после изучения всего комплекса упражнений на практических занятиях.