Самая эффективная практика для позвоночника вместе с йогой критического выравнивания
Основанная на положительных моментах других практик, йога критического выравнивания помогает справиться с болезненными ощущениями в области спины. Регулярные занятия способствуют устранению опорно-двигательных проблем.
Кратко об авторе
Данный метод был разработан голландским мастером Херт Ван Льюеном. Он использовал собственные знания, собранные на протяжении 35 лет. Автор не останавливается на достигнутом и постоянно совершенствует свое учение. Его книги и пособия по лечению проблем с позвоночником известны во всем мире. Кроме того, он регулярно для всех желающих проводит конференции, на которых объясняет суть своей методики.
В разных странах открыты школы по изучению этого направления. Обучение длится около двух лет. А в конце курса выдается лицензия, разрешающая выпускнику самостоятельно преподавать йогу критического выравнивания.
Особенности
Это направление йоги применяется для устранения нарушений в области позвоночника. В процессе еженедельных тренировок спинные боли уменьшаются.
Идея методики заключается в разблокировке энергетических центров, проблемы с которыми влияют на ухудшение состояния позвоночника и внутренних органов. Из-за этого появляется плохое самочувствие и внутренняя зажатость.
Йога точного выравнивания гармонизирует чакры и нормализует работу энергетических каналов. Это важно, поскольку внутренние блокировки с физического уровня постепенно переходят и на психологический.
Для освоения методики используются специальные конструкции (пропсы). С помощью них человек может улучшить работу всего тела.
Точное выравнивание избавляет от скованности мышц, благодаря мягкому и глубокому воздействию. При этом используются не только активные мышцы, но и те, которые редко участвуют в какой-либо деятельности.
Преимущества метода
Очевидными положительными сторонами практики можно назвать следующие.
- Данный метод рекомендуется применять людям с болезненными ощущениями в области спины. Особенно тем, кому другие практики недоступны по причине острых болей или стеснения. Дело в том, что для занятия по йоге выравнивания в одну группу собираются люди со схожими диагнозами. Это помогает избавиться от страха, неловкости и закомплексованности при исполнении некоторых поз.
- Метод основан на серьезной теоретической базе. Автор потратил более 35 лет своей жизни на изучение данного вопроса. Им был собран обширный материал, который позже воплотился в отдельном направлении йоги.
- Инструкторы проходят специальную подготовку на протяжении двух лет. Многие из них обучаются в заграничных школах у лучших мастеров йоги, поэтому можно быть уверенным в их высокой квалификации.
Польза
К преимуществам метода можно также отнести:
- снижение тревожности и беспокойства;
- уменьшение головной боли и улучшение сна;
- расслабление нервной системы;
- устранение скованности в суставах и мышцах;
- подъем настроения и бодрость духа;
- улучшение функциональности всех внутренних органов.
Показания
Техника будет полезна для оздоровления всего организма. С помощью нее можно исправить осанку и устранить ряд заболеваний. Специфическое воздействие на спину приводит к улучшению работы внутренних органов.
Кроме того, есть и другие положительные моменты:
- к тренировкам допускаются люди с нарушениями в области спины;
- практика рекомендуется для освоения пожилым людям, но только после консультации с лечащим врачом;
- многочисленные исследования показали эффективность методики;
- регулярные занятия улучшают физическое состояние тела.
Противопоказания
Сам метод точного выравнивания безопасен для организма. Но следует учитывать некоторые противопоказания, при наличии которых лучше ограничить тренировки или полностью отказаться от занятий. Перед освоением упражнений следует проконсультироваться с инструктором по йоге и лечащим врачом.
Этим направлением йоги нельзя заниматься следующим лицам.
- Пациентам с онкологией.
- С обострением хронических заболеваний.
- Детям.
- Беременным женщинам.
- С повышенной температурой тела.
- При наличии инфекционных и воспалительных процессов.
- При пониженном или повышенном давлении крови.
- С нарушениями в сердце, сосудах и нервной системе.
Базовое упражнение на планке:
На чем основаны перечисленные противопоказания? Я училась у основателя метода на преподавательском курсе и лично у него интересовалась противопоказаниями. Его ответ был – практически нет противопоказаний. Беременным можно и нужно (если нет угрозы), детям можно, но у них часто нет усидчивости, с онкологией можно, повышенное давление является противопоказанием только если оно повышается даже на фоне приема прописанных препаратов, простуда с повышенной температурой и плохое самочувствие также является противопоказанием, даже обильная менструация не является противопоказанием. При сердечно-сосудистых заболеваниях лучше не вставать в перевернутые позы но для других упражнений они не являются противопоказанием. Даже хлыстовая травма шеи не является противопоказанием, а наоборот показанием к занятиям. Это информация от Херта ван Льюэна. Откуда У ВАС данная информация? Вы дезинформируете людей.
Проблемы с позвоночником начались у меня еще в школьные годы, а к концу учебы был поставлен неутешительный диагноз – сколиоз грудного отдела позвоночника. Мой позвоночник не только вправо искривлен был, но еще и закручивался винтом. Конечно боли были постоянные и адские. После окончания школы я начала активно заниматься фитнесом с инструктором и мне казалось, что долгожданное облегчение наступило. Но поход к невропатологу перевернул всю мою жизнь. К сколиозу прибавились остеохондроз, остеопороз и доктор сказал, что в мои 25 спина выглядит как у шестидесятилетней бабушки. После родов ситуация со спиной вообще ухудшилась. Как раз в этот период я и познакомилась с йогой критического выравнивания. Попробовав её, я поняла, что это и есть моё спасение. Спина как будто начала оживать, исчезли регулярные боли, появилась легкость во всем теле. Главное здесь – постоянство, нельзя пропускать занятий