Поза поворота живота отлично укрепляет пресс. Кстати, у меня нормализовался стул и перестали мучить колики, так что это упражнение советую делать всем, у кого есть проблемы с кишечником. Если трудно делать асану с поднятыми ногами, можно их согнуть в коленях, так будет проще для новичков и тех, у кого большой вес.
Как ни удивительно, но лично мне асаны на скручивание помогают бороться с запорами. И позвоночник стал более гибкий, чувствую меньше скованности по утрам. А Триконасана развивает гибкость, вестибулярный аппарат,вызывает чувство уверенности в себе.
Действительно, скручивания помогают расслабить позвоночник и устранить боли в нем, но они абсолютно противопоказаны людям, перенесшим операцию на позвоночнике, имеющим какие-либо инородные включения в спине. Об этом всегда инструкторы предупреждают своих подопечных.
У меня с позвоночником проблемы постоянно, любое резкое упражнение может привести к выходу из строя на неделю – другую. Но без физических нагрузок ещё хуже. Если я сделаю скручивания как мы обычно делаем зарядку – быстро, интенсивно, то эффект будет прямо противоположный. И только упражнения на скручивания в йоге , мне кажется, не способны навредить позвоночнику. Я всегда делаю плавно, если чувствую что больно, тянет мышцы, то непрекращаю, а чуть приостанавливаюсь. Как только мышца “привыкла” растягиваю дальше. Так постепенно скручиваешься так, что ажстрашно становится))))
Поза поворота живота отлично укрепляет пресс. Кстати, у меня нормализовался стул и перестали мучить колики, так что это упражнение советую делать всем, у кого есть проблемы с кишечником. Если трудно делать асану с поднятыми ногами, можно их согнуть в коленях, так будет проще для новичков и тех, у кого большой вес.
Как ни удивительно, но лично мне асаны на скручивание помогают бороться с запорами. И позвоночник стал более гибкий, чувствую меньше скованности по утрам. А Триконасана развивает гибкость, вестибулярный аппарат,вызывает чувство уверенности в себе.
Действительно, скручивания помогают расслабить позвоночник и устранить боли в нем, но они абсолютно противопоказаны людям, перенесшим операцию на позвоночнике, имеющим какие-либо инородные включения в спине. Об этом всегда инструкторы предупреждают своих подопечных.
У меня с позвоночником проблемы постоянно, любое резкое упражнение может привести к выходу из строя на неделю – другую. Но без физических нагрузок ещё хуже. Если я сделаю скручивания как мы обычно делаем зарядку – быстро, интенсивно, то эффект будет прямо противоположный. И только упражнения на скручивания в йоге , мне кажется, не способны навредить позвоночнику. Я всегда делаю плавно, если чувствую что больно, тянет мышцы, то непрекращаю, а чуть приостанавливаюсь. Как только мышца “привыкла” растягиваю дальше. Так постепенно скручиваешься так, что ажстрашно становится))))