Асаны с наклоном

Фото 1Асаны с наклоном оказывают на спинные нервы укрепляющее, тонизирующее действие, делают спинные мышцы более упругими, крепкими, массируют органы абдоминальной области. Для поддержания здоровья очень важно, чтобы спина была гибкой. Человек с такой спиной здоровый и энергичный. А те, у кого ригидная спина, склонны к различным заболеваниям. Практикующие эти упражнения, замечают значительные изменения в своем самочувствии и мировосприятии.

Список

Фото 2Таких упражнений большое количество. Асаны, пользующиеся наибольшей популярностью:

Польза

Фото 3Наклоны вперед активизируют процессы переваривания пищи, работу репродуктивной и эндокринной системы.

Они оказывают комплексный массаж органов брюшной полости, за счет чего становится лучше венозный, лимфатический отток, а также приток новой крови, обогащенной кислородом и полезными элементами.

Йога для начинающих с нуля
Рекомендуем! Бесплатные занятия для тех, кто делает первые шаги в йоге. Короткие авторские последовательности, которые позволят плавно и эффективно начать практику без насилия над собой, но с точным прицелом в самую проблемную зону для большинства жителей больших городов. Подробнее.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Они способствуют расслаблению, в особенности сидячие и лежачие позы. Асаны вытягивают ягодичные мышцы, заднюю часть ног, улучшают эластичность и подвижность.

Некоторые йоговские упражнения смешиваются с сидячими. К примеру, поза бабочки и Джану Ширшасана, Ваджрасана и Баласана. Из-за этого на них приходится действие наклонов, воздействующих на половую систему, мышцы и суставы ног.

Комментарии
  1. Ирина:

    Очень неприятно признаваться, но я стараюсь выполнять комплексы асан в первую очередь потому, что мне они помогают стать добрее и терпимее к обычным раздражителям, которых полно в жизни любого человека. Вот правильно тут написали про ригидность спины, но надо еще добавить, что эта самая ригидность делает некоторых, и меня в том числе, злыми и конфликтными. Никакие валерианы и пустырники не помогают так, как помогает выполнение асан.

  2. evagrum:

    Для меня наклоны вперед к ноге или собака мордой вниз являются компенсационными позами после выполнения асан с прогибами, что позволяет лучше растянуть мышцы, прочувствовать их и соответственно расслабить. Я предпочитаю заканчиваю выполнение асан собакой мордой вниз, чем позой ребенка, так как чувствую больше отдачи от этой позы для своего организма.

  3. Евгения:

    Мечтаете убрать живот? Берите на заметку для себя Шашанскасану, Падоттанасану и Адхо Мукху. Эти позы наиболее эффективны в работе с устранением лишнего жира на животе. Старайтесь вытягивать носок вперед так, чтобы все мышцы протягивались. У тех, кто правильно выполняет асаны, складывается ощущение, что их рост увеличивается во время упражнения.

  4. Нестор:

    После травмы позвоночника решил заняться йогой. При этом заметил, что асаны с наклоном вперед мне очень помогают в реабилитации. Особенно позы Падангуштхасана, Уттанасана, Адхо Мукха Шванасана. Главное перед их выполнением — хорошо разогреться, а не сразу приступать к ним. Позы достаточно легкие, доступны даже начинающим. Главное делать их не много, а правильно, тогда будет ощутимая польза.

  5. Оля:

    Проблему болей в шейных позвонках, стала решать с помощью упражнений йоги. Шашанкасана, наклоны действуют исцеляюще. Преподаватель составил программу йоги, для моей проблемной шеи. Третье занятие прошло, уже чувствую какое-то облегчение в области шеи. Надеюсь на полное излечение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.