Асаны с наклоном

Фото 1Асаны с наклоном оказывают на спинные нервы укрепляющее, тонизирующее действие, делают спинные мышцы более упругими, крепкими, массируют органы абдоминальной области. Для поддержания здоровья очень важно, чтобы спина была гибкой. Человек с такой спиной здоровый и энергичный. А те, у кого ригидная спина, склонны к различным заболеваниям. Практикующие эти упражнения, замечают значительные изменения в своем самочувствии и мировосприятии.

Список

Фото 2Таких упражнений большое количество. Асаны, пользующиеся наибольшей популярностью:

Польза

Фото 3Наклоны вперед активизируют процессы переваривания пищи, работу репродуктивной и эндокринной системы.

Они оказывают комплексный массаж органов брюшной полости, за счет чего становится лучше венозный, лимфатический отток, а также приток новой крови, обогащенной кислородом и полезными элементами.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

 

Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов

Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги  Hyls.ru со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. А вы хотите?

 

Они способствуют расслаблению, в особенности сидячие и лежачие позы. Асаны вытягивают ягодичные мышцы, заднюю часть ног, улучшают эластичность и подвижность.

Некоторые йоговские упражнения смешиваются с сидячими. К примеру, поза бабочки и Джану Ширшасана, Ваджрасана и Баласана. Из-за этого на них приходится действие наклонов, воздействующих на половую систему, мышцы и суставы ног.

Комментарии
  1. Ирина:

    Очень неприятно признаваться, но я стараюсь выполнять комплексы асан в первую очередь потому, что мне они помогают стать добрее и терпимее к обычным раздражителям, которых полно в жизни любого человека. Вот правильно тут написали про ригидность спины, но надо еще добавить, что эта самая ригидность делает некоторых, и меня в том числе, злыми и конфликтными. Никакие валерианы и пустырники не помогают так, как помогает выполнение асан.

  2. evagrum:

    Для меня наклоны вперед к ноге или собака мордой вниз являются компенсационными позами после выполнения асан с прогибами, что позволяет лучше растянуть мышцы, прочувствовать их и соответственно расслабить. Я предпочитаю заканчиваю выполнение асан собакой мордой вниз, чем позой ребенка, так как чувствую больше отдачи от этой позы для своего организма.

  3. Евгения:

    Мечтаете убрать живот? Берите на заметку для себя Шашанскасану, Падоттанасану и Адхо Мукху. Эти позы наиболее эффективны в работе с устранением лишнего жира на животе. Старайтесь вытягивать носок вперед так, чтобы все мышцы протягивались. У тех, кто правильно выполняет асаны, складывается ощущение, что их рост увеличивается во время упражнения.

  4. Нестор:

    После травмы позвоночника решил заняться йогой. При этом заметил, что асаны с наклоном вперед мне очень помогают в реабилитации. Особенно позы Падангуштхасана, Уттанасана, Адхо Мукха Шванасана. Главное перед их выполнением — хорошо разогреться, а не сразу приступать к ним. Позы достаточно легкие, доступны даже начинающим. Главное делать их не много, а правильно, тогда будет ощутимая польза.

  5. Оля:

    Проблему болей в шейных позвонках, стала решать с помощью упражнений йоги. Шашанкасана, наклоны действуют исцеляюще. Преподаватель составил программу йоги, для моей проблемной шеи. Третье занятие прошло, уже чувствую какое-то облегчение в области шеи. Надеюсь на полное излечение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.