Асаны стоя

Фото 1Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Фото 2Для тех, кто имеет опыт:

  1. Уттхита Падангуштхасана в переводе означает «асана с прямыми ногами с захватом большого пальца ноги».
  2. Паривритта Падангуштхасана – позиция с разворотом, с прямыми ногами и захватом большого пальца ноги.
  3. Ардха Баддха Падмоттанасана – половинчатая Падмасана с вытяжением.

Польза и эффекты

Асаны стоя дают следующие результаты:

Йога для начинающих с нуля
Рекомендуем! Бесплатные занятия для тех, кто делает первые шаги в йоге. Короткие авторские последовательности, которые позволят плавно и эффективно начать практику без насилия над собой, но с точным прицелом в самую проблемную зону для большинства жителей больших городов. Подробнее.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

  1. Нужный фундамент для последующих занятий. Учат правильно стоять, равномерно распределять вес тела для того, чтобы добиться самого лучшего эффекта от тренировок. А также позволяет научиться сосредотачиваться на ощущениях своего тела.
  2. Формируют стержень в физическом плане, и создают чувство самоуверенности. Выполнение упражнений на постоянной основе содействует выработке целеустремленности, навыка доводить все дела до конца, укрепляет тело и дух.
  3. Они способствуют формированию сосредоточенности и концентрации внимания, в особенности, за счет балансовых асан, успокаивают разум, и готовят тело к занятиям медитацией.

Для кого подходят?

Фото 3Стоячие позы нужно выполнять:

  • тем, кто много времени проводит на ногах;
  • тем, у кого сидячая работа;
  • при упадке жизненных сил.

Они приносят одинаковую пользу и женщинам и мужчинам. Занятия йогой дают мужскому полу гибкость, а представительницам женского пола – силу и выносливость. Они делают здоровье крепче, позволяют жить без физических ограничений и болевых ощущений.

Все статьи рубрики

Комментарии
  1. Иван:

    Люблю асаны стоя, они не только хорошо “собирают” тело, но во время их выполнения прекрасно заниматься медитацией. Опять же, они подходят для новичков, тех, кто только начал заниматься йогой, ничего сложного. Поза горы Тадасана доступна даже малышам. В нашей школе йоги детки с удовольствием ее выполняют.

  2. Полина:

    Поза горы и половинки луны – лучше всего помогают настроится на предстоящую тренировку. Они максимально позволяют расслабиться в плане сознания и сосредоточиться в аспекте тела. Асаны стоя следует чередовать с остальными позами в йоге, чтобы нагрузка была равномерной в течение всей тренировки.

  3. evagrum:

    Для меня асаны стоя являются определенным трамплином для выполнения других более сложных асан. Помогают мне в первую очередь выстроить дыхание и успокоить ум, почувствовать энергию в своем теле. Мне кажется, что асаны стоя являются первоначальной базой для выполнения отдельных асан или комплекса.

    • Алексанр:

      Оно так и есть, асаны стоя помимо дыхания, и всего прочего, помогают еще правильно настроить вестибулярный аппарат. И если сначала вы все же делаете асаны нетвердо, то со временем они будут выходить все уверенней, позволяя сосредоточится на дыхании, других деталях. Попробуйте встать в позу дерева первый раз, на 90% вас будет пошатывать.

  4. Валя:

    Помогает позиция Хастасана, упражнение йоги стоя. Работа у меня сидячая и Хастасна очень помогает. Все мышцы расслабляются, и можно продолжать работать. Занятия йогой посещаю не так давно. Заряд энергии хороший получаю. Самым трудным было совместить занятия и работу. Сейчас подладилось и занимаюсь. По средствам нормально.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.