Все о мудрах: как они работают, и как правильно их выполнять

Фото 1Что такое мудры? Слово «Мудра» на русском языке имеет значение «знак» или «печать». Одно из первых упоминаний относится к каноническим текстам. В таких религиях, как буддизм и индуизм, мастера активно использовали позы рук для проведения обрядов и ритуалов.

В современном мире жесты часто ассоциируется с йогой, т. к. в ней действительно много различных упражнений, задействующих пальцы и ладони. В этой статье описано все, что вы должны знать о мудрах.

Какие бывают?

К мудрам относятся несколько разновидностей:

  • Хаста – воспроизведение фигур на пальцах рук;
  • Манна – фиксирование взгляда и головы в определенном положении;
  • Кайя – использование в упражнении всего тела;
  • Бандхи – одновременное сжатие мышц и выполнение мудры;
  • Адхара – сосредоточение на глубоких мышцах организма.

Как правильно делать?

Фото 2Лучше всего заниматься йогой пальцев в спокойном месте, где нет других людей и отвлекающих факторов. После освоения первых мудр с получением энергии, можно переходить к практике в любом доступном месте. Шум уже не сможет отвлечь от занятий.

Упражнения рекомендуется выполнять в позе Лотоса или другой удобной позе с прямой спиной. Как вариант, можно разместиться на стуле, равномерно упираясь обеими ступнями в пол. Энергия свободно протекает только через выпрямленный позвоночник и оказывает на организм благотворное воздействие. Не следует перенапрягаться. Если возникают болезненные ощущения в области спины, занятия следует на время прекратить.

Справка! К мудрам нельзя прилагать усилия. Пальцы должны складываться в определенную позу достаточно легко, без давления и напряженности. Не участвующие в процессе пальцы нужно расслабить и придать им удобное положение. Даже если их необходимо выпрямить, все равно напрягаться не следует.

У всех практикующих свой опыт исполнения мудр и уровень гибкости, поэтому следить за успехами окружающих и сравнивать их со своими не нужно. Главное, чтобы поза была правильной и комфортной.

Фото 3Особое внимание уделяется дыхательным циклам: спокойный, ровный вдох и выдох.

Сколько по времени делать?

Длительность позы зависит от ее назначения. Обычное время исполнения занимает не более 10 мин. За сутки рекомендуется делать около 5-6 повторений одного жеста. Минимальный интервал между мудрами – 2 мин.

Очень важно правильно настроиться на практическое занятие. Для этого нужно расслабиться и перестать нервничать. Гармония внутри тела поможет достичь полезного эффекта от мудры.

Время суток для данного вида упражнений зависит от ожидаемого результата. Большинство мудр рекомендуется делать по утрам. Но есть те, которые следует выполнять при необходимости. Главное, выделить для этого свободные минуты, без суеты и неотложных мероприятий. Следует полностью сосредоточиться на практическом занятии и получении недостающей энергии.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Общие правила

Фото 3

    Практика мудр подразумевает соблюдение правил:

  1. Рекомендуется выполнять мудру до тех пор, пока результат не станет очевидным. Затем его нужно стабилизировать.
  2. На хронические заболевания лучше воздействовать длительными повторениями определенных поз. Запастись терпением, смирением и трудолюбием.
  3. Задача должна быть направлена на максимальный результат – полное излечение от болезни.
  4. Эффективность воздействия мудры при остром заболевании наблюдается на первые-третьи сутки после начала упражнений.
  5. Лучше всего сочетать асаны с мудрами, следуя всем правилам йоги.
  6. Каждая поза делается около двух-пяти минут.
  7. За практическое занятие нужно повторить три-четыре позы. Через какое-то время можно еще раз сделать то же самое.
  8. Некоторые упражнения требуют выполнения обеими руками. Перенапрягать их не следует.
  9. Распрямленные пальцы влияют на движение потоков энергии, а согнутые –  накапливают ее.
  10. Заниматься практикой лучше в спокойной атмосфере с единомышленниками или одному.
  11. В утренние часы мудры наиболее эффективны (следует повернуться телом и лицом к солнечным лучам). Вечером рекомендуется делать йогу пальцев при зажженных свечах.
  12. Расслабления можно достичь в лежачем или сидячем положении. Появится легкое чувство сонливости. Энергия будет проходить через тело.
  13. Важно сохранять глубокое, ровное дыхание. С каждым вдохом разум наполняется священным познанием древних истин. На выдохе организм избавляется от негативных мыслей и чувств.
  14. Украшения и часы лучше снять, чтобы не блокировать движение энергии.
  15. Мастера рекомендуют практиковаться в естественной природной среде (в саду, на поляне, в лесочке).
  16. Мужской половиной тела считается правая (в т.ч. рука), женской – левая. Эффективность мудр заключается в правильном выборе действующей руки. Она обозначает правдивость намерений, логичность, силу и целеустремленность. Ко второй руке относятся желание и надежда.
  17. Комплекс мудр лучше сформировать в определенной последовательности и заниматься ими в течение суток. Все зависит от поставленной задачи, состояния здоровья и временных возможностей.
  18. Перед занятием следует настроиться на позитивную волну и благоприятные изменения в организме. Любой дискомфорт может заблокировать поток энергии. Если появилось неприятное чувство, нужно прекратить выполнение мудры и приступить к другому упражнению.
  19. Одного физического действия недостаточно. Требуется подключить к процессу свои мысли и внутренние ощущения.
  20. Практику нужно завершать медленно, без суетливых движений. Приподнять, а затем опустить голову. Разогреть ладони трением, сжать их в кулаках. Сделать небольшое потягивание организма и глубокий вдох.
  21. Каждодневные упражнения принесут бодрость духа, эмоциональный подъем и уверенность в собственных силах.
  22. Позы доступны для людей всех возрастов и уровня подготовки. Противопоказаний не выявлено.

Как работают?

Фото 4Действие мудр основано на движении энергии через каналы, расположенные на ладонях. Таким образом, происходит воздействие на определенные органы и эмоции человека.

Позы пальцев активируют заложенные глубоко в подсознании программы. Они замыкают движение энергии и оказывают воздействие на человека.

После освоения простых поз можно переходить к более сложным вариациям.

Главное, сохранять терпение и выдержку. Делать все спокойно и равномерно. Не следует торопиться. Если какие-то упражнения приносят дискомфорт, то лучше отложить их выполнение. Через некоторое время можно снова к ним вернуться. Эффективность мудр зависит от соблюдения регулярности занятий и веры в результат. Сочетание йоги пальцев с правильным питанием и асанами окажет благотворное воздействие на весь организм.

Лечение мудрами

Мудра-терапия – это древняя методика лечения, которая относится к Аюрведе и учению йогов, возникших в Индии больше 5 тысяч лет назад.

Мудры являются вспомогательным средством в лечении того или иного недуга. Они могут существенно улучшить состояние, если выполнять их правильно, искренне и регулярно. На нашем сайте представлены все мудры с картинками и названиями. Также есть подборка исцеляющих жестов:

Все статьи рубрики

Комментарии
  1. Ира:

    Мы в классе с некоторыми учениками стали использовать мудры при общении. В основном Хасту и Манну. Ведь на уроке разговаривать нельзя. Учительница все равно заметила, и попросила пригласить родителей. Больше пользоваться в школе не будем.

  2. Илья:

    Существует и язык из мудр, для глухонемых. Вообще он довольно удобный, и используется в спецслужбах. Полезно чаще разговаривать руками, а не сотрясать воздух впустую. Одна из хорошо прижившихся мудр в России, это сжатый кулак, поднятый большой палец вверх. Мизинец выпрямлен. Этот знак часто используется любителями сообразить на “троих”.

  3. Галя:

    Мудра Бандха, помогла приглушить мигрень. Вылечить наверное вряд ли. Сама не ожидала такого результата. Применяю её всего полтора месяца. Не думала что такое возможно!

  4. Вера:

    Вообще мудры наверное произошли от слова мудрить? Кроме всего прочего, это отличная гимнастика для суставов. У моей знакомой была такая проблема. После занятий мудрами для рук ее самочувствие значительно улучшилось!

    • Дмитрий:

      Под мудрить подразумевается: усложнять, когда что-то можно сделать легко и просто, делать мудрёно. А слово “мудра” в переводе с санскрита означает знак или печать, о чем есть в статье в самом начале. Не вижу между словами взаимосвязи, если только не намудрить, делая мудры 🙂

  5. Вадим:

    Ехал недавно вечером в метро. Народу в вагоне было не много. Напротив сидела девушка, с некоторыми восточными украшениями. На коленях стоял ноутбук, на нем обе руки виде веера. Кокетливый взгляд в потолок. Это явно была мудра Хаста и Манна, но к чему она призывала?

  6. Илья:

    Мудра Хаста, один раз хорошо помогла. В толпе в аэропорту, мы с женой оказались в разных сторонах, но видели друг друга. Все орали ничего не слышно. Знаком руки, я показал ей что нужно. Она все правильно поняла.

  7. Анжела:

    Вообще мудры, это специфическая гимнастика. Если например Манна это понятно, то Адхара ничего не понятно. Что там внутри напрягать?.Это для очень продвинутых.

  8. Оля:

    Первый раз сделала мудры Кайя. Настоящий прилив энергии по всему телу. Некоторые из них делать не так то просто. Думаю тренировки подольше дадут результат. Стараюсь относится к ним, как к философии. Просто упражнения для тела.

  9. Анжела:

    С моим набором болячек медикаменты частично помогают. Они так надоели. Хочу попробовать лечение мудрами для тела. Некоторое понятие уже приобрела. Надеюсь через сайт найти учителя – врача.Может и от лекарств со временем откажусь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.