Энергетические замки или бандхи в йоге для улучшения эффективности практики

Фото 1Бандхи – сочетание зажимов на определенных уровнях тела. Это, так называемые, «замки», которые удерживают праническую энергию в отдельных частях организма, с целью ее концентрации и перенаправления в нужное место.

Что это?

Когда выполняются бандхи, происходит напряжение мышц и они на некоторое время удерживаются в таком состоянии. Так осуществляется контроль над определенными процессами в организме. Все части тела в этой зоне подвергаются внутреннему массажу, стимулированию и подчинению воле человека. Сокращая и напрягая мышцы, можно добиться влияния и на тонкую оболочку.

Во время выполнения упражнения происходит смещение и накопление потоков энергии. Физическая и психическая стороны человека приходят в равновесие и начинают более тонко воспринимать высшие материи. Именно так действуют бандхи на человека.

Для чего нужны?

Фото 2Многие новички приходят на занятия с физическими или психическими блокировками. Опытный мастер видит источник проблемы и предлагает устранить его на первых же занятиях при помощи бандх. Это помогает справиться с энергетическими зажимами внутри тела.

Справка! При сокращении и напряжении определенных частей тела по воле человека происходит изменение движения потоков энергии. Ум становится более восприимчивым к духовному росту.

В учениях йоги описывается разделение тела человека на три оболочки: физическую, праническую и ментальную. Между собой они находятся в тесной взаимосвязи.

Все энергетические зажимы концентрируются на уровне праны. Благодаря физическому воздействию на организм происходит их постепенное самоустранение.

Применяя в своей медитативной практике бандхи, можно достичь нового уровня сознания. Продвижение к поставленной цели станет более доступным и реальным.

Внимание! Не следует допускать физического дискомфорта во время использования техники зажимов. Если появились сомнения по поводу правильности выполнения упражнения, то лучше проводить занятия в присутствии опытного мастера.

Только после получения опыта в данной практике можно приступать к самостоятельным занятиям.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Основные замки

Фото 3В учении Хатха-йоги предполагается использование трех главных бандх.

  1. Мула бандха применяется в нижней части таза. Она не позволяет психической энергии опускаться с высших уровней в нижнюю часть тела. Упражнение активизирует Муладхара чакру и пробуждает энергию Кундалини.
  2. Джаландхара бандха контролирует движение энергии через все уровни тела: физического, психического, пранического. Она расслабляет и успокаивает.
  3. Уддияна бандха поднимает диафрагму и внутренние органы живота чуть выше обычного положения. Благодаря этому происходит массаж и стимуляция работы всех мышц этой области.

Маха бандха

Выделяется в отдельную категорию, т. к. является сочетанием всех трех перечисленных бандх и бахир кумбхаки (выдох с последующей задержкой дыхания).

Польза

Фото 4Выполнение упражнений с накоплением энергии в определенных частях тела способны дать человеку намного больше, чем простая тренировка мышц. При помощи бандх происходит осознание глубинной философии учения йоги, перенаправление энергетических потоков внутри тела и сосредоточение мыслей в определенном русле.

Главная задача данной практики заключается в понимании закона движения энергии и контроле над этими процессами.

Постоянные упражнения способны улучшить состояние здоровья. Они помогают:

  • наладить функции пищеварения и прочистить энергетические каналы;
  • простимулировать работу определенных органов;
  • привести в нормальное состояние желудочно-кишечный тракт;
  • повысить умственную активность и концентрацию внимания;
  • подготовить организм к медитативной практике;
  • улучшить психическое состояние человека;
  •  успокоиться и создать ощущение внутренней гармонии.

Предостережения

Не следует приступать к занятиям:

  • во время месячных;
  • при наличии грыжи;
  • с язвой желудочно-кишечного тракта;
  • при глаукоме;
  • с нарушениями сердечно-сосудистой деятельности;
  • при наличии травм брюшной полости.
Комментарии
  1. Нина:

    Периодически у меня раньше возникала “деликатная” проблема (запоры). Избавиться от неё мне помогла уддияна бандхи. Выполняя ее, я приобрела тонкую талию, реально укрепляет поперечные мышцы живота и сужает талию. Оговорюсь, что данное упражнение я осваивала постепенно и осторожно, не допуская боли в животе. Выполняла его с маленькой амплитудой по три подхода в день. Затем, когда болезненные ощущения исчезли, стала я постепенно увеличивать интенсивность. Моя подруга делала при нарушениях менструального цикла, помогло.

  2. Алена:

    Я занимаюсь бандхи уже пол года. Вроде-бы и мало, но для себя я открыла много нового за это время. Я почувствовала свое тело, каждую его клеточку и действительно научилась отпускать негативную энергию. Для новичков: если не получается – не переживайте. Не у всех получается сразу. У меня получилось все прочувствовать только через 2 недели ежедневных занятий.

  3. Ева:

    С интересом почитала про эту практику. В фитнесе очень активно обсуждается упражнение “вакуум”, более того оно активно рекламируется практически всеми известными фитнес- гуру и тренерами в спортзале. Но, я ни от кого из них не слышала о предостережениях, в частности меня интересует нарушения сердечно-сосудистой деятельности. Подскажите пожалуйста, насколько “вакуум” является тем же замком из йоги (в любой его разновидности), или это все таки не совсем то упражнение?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.