Асаны перевернутые

Фото 1Перевернутыми асанами считаются те, при выполнении которых таз оказывается выше головы. К таким относятся: поза согнутой свечи (Випарита Карани мудра), стойка на плечах (Сарвангасана), на голове (Ширшасана), Халасана, Сету Бандхасана, Карнапидасана , Пинча Маюрасана. Они воздействуют на организм на нескольких уровнях: на физическом и праническом.

Польза и эффекты

Эти позы оказывают следующие эффекты на физическом уровне:

  1. Усиливают снабжение мозга кровью.
  2. Содействуют телу в обновлении крови.
  3. Иногда могут способствовать улучшению слуха, зрения, волос и кожи.
  4. Делают шейный отдел более гибким и сильным.

На праническом уровне они тоже оказывают воздействие:

  1. Движения жизненной энергии в теле становятся гармоничными, что благотворно влияет на здоровье человека, потому что праническая оболочка регулирует работу физического тела.
  2. Способствует увеличению концентрации внимания и успокоению разума.
  3. На психологическом и духовном уровне происходит положительное преображение.
  4. Глубоко воздействуют на индивидуальность человека и на его занятия медитацией. Некоторые позы могут выступать в качестве самостоятельного медитативного метода.

Всему этому способствует подъем энергии от низших центров к высшим, за счет чего повышается сознательный уровень человека.

Техника безопасности

Фото 3Чтобы после практики восстановить дыхание и биение сердца, рекомендуется выполнять короткую Шавасану около двух минут. Затем делается контрпоза плуга, рыбы, кошки, или другая. Если это конец тренировки, то после всего практикуют еще и длинную Шавасану.

 

Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов

Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги  Hyls.ru со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. А вы хотите?

 

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Во время занятий нужно учитывать уровень подготовленности. Например, Ширшасану можно практиковать только когда руки, плечевой и шейный отдел достаточно сильные, а равновесие хорошо развито. Если эти мышцы слабые, это может спровоцировать серьезные травмы.

Для начинающих рекомендуется выполнять под присмотром инструктора, чтобы избежать получения травм.

Их запрещено выполнять:

  • женщинам, вынашивающим ребенка;
  • во время менструации;
  • если есть заболевания сердца;
  • при повышенном давлении;
  • при позвоночной грыже;
  • после операций, которые были сделаны не так давно;
  • при приеме антибиотиков;
  • при глаукоме;
  • сильные нарушения в зрении.
Комментарии
  1. Таня:

    У перевернутых асан очень масштабное действие, но и противопоказаний масса. Если есть нарушения в сосудистой системе, проблемы в работе сердца, даже не пытайтесь их выполнять. Тренер подбирает облегченный комплекс упражнений. А вот тем, кто страдает от внутричерепного давления, позы-перевертыши помогут избежать приступов.

  2. Галя:

    Халасана производит на меня благоприятное воздействие. Кровоток к мозгу увеличивается, особенно хорошо после рабочего дня в офисе. Занимаюсь йогой полтора месяца. Планирую освоить другие асаны,(стойки на голове). Общее самочувствие улучшилось. Очень опытный и чуткий тренер преподает.

  3. Настя:

    Нельзя делать такие асаны, у кого высокое давление. Даже у меня с нормальным давлением после перевернутых поз показатели несколько увеличиваются. Так что нужно проконсультироваться со своим инструктором и выполнять их вначале под его наблюдением. Если все пройдет нормально, тогда можно практиковать самому.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.