С интересом почитала про эту практику. В фитнесе очень активно обсуждается упражнение “вакуум”, более того оно активно рекламируется практически всеми известными фитнес- гуру и тренерами в спортзале. Но, я ни от кого из них не слышала о предостережениях, в частности меня интересует нарушения сердечно-сосудистой деятельности. Подскажите пожалуйста, насколько “вакуум” является тем же замком из йоги (в любой его разновидности), или это все таки не совсем то упражнение?
Я занимаюсь бандхи уже пол года. Вроде-бы и мало, но для себя я открыла много нового за это время. Я почувствовала свое тело, каждую его клеточку и действительно научилась отпускать негативную энергию. Для новичков: если не получается – не переживайте. Не у всех получается сразу. У меня получилось все прочувствовать только через 2 недели ежедневных занятий.
Я бы дополнила список противопоказаний. Нельзя заниматься бандхи при повышенной температуре. И если у вас есть нарушения в работе щитовидной железы. А самое главное, эти упражнения нужно выполнять натощак. Даже с чувством легкого голода. По себе знаю. Эффективность намного выше.
Периодически у меня раньше возникала “деликатная” проблема (запоры). Избавиться от неё мне помогла уддияна бандхи. Выполняя ее, я приобрела тонкую талию, реально укрепляет поперечные мышцы живота и сужает талию. Оговорюсь, что данное упражнение я осваивала постепенно и осторожно, не допуская боли в животе. Выполняла его с маленькой амплитудой по три подхода в день. Затем, когда болезненные ощущения исчезли, стала я постепенно увеличивать интенсивность. Моя подруга делала при нарушениях менструального цикла, помогло.
С интересом почитала про эту практику. В фитнесе очень активно обсуждается упражнение “вакуум”, более того оно активно рекламируется практически всеми известными фитнес- гуру и тренерами в спортзале. Но, я ни от кого из них не слышала о предостережениях, в частности меня интересует нарушения сердечно-сосудистой деятельности. Подскажите пожалуйста, насколько “вакуум” является тем же замком из йоги (в любой его разновидности), или это все таки не совсем то упражнение?
Я занимаюсь бандхи уже пол года. Вроде-бы и мало, но для себя я открыла много нового за это время. Я почувствовала свое тело, каждую его клеточку и действительно научилась отпускать негативную энергию. Для новичков: если не получается – не переживайте. Не у всех получается сразу. У меня получилось все прочувствовать только через 2 недели ежедневных занятий.
Я бы дополнила список противопоказаний. Нельзя заниматься бандхи при повышенной температуре. И если у вас есть нарушения в работе щитовидной железы. А самое главное, эти упражнения нужно выполнять натощак. Даже с чувством легкого голода. По себе знаю. Эффективность намного выше.
Периодически у меня раньше возникала “деликатная” проблема (запоры). Избавиться от неё мне помогла уддияна бандхи. Выполняя ее, я приобрела тонкую талию, реально укрепляет поперечные мышцы живота и сужает талию. Оговорюсь, что данное упражнение я осваивала постепенно и осторожно, не допуская боли в животе. Выполняла его с маленькой амплитудой по три подхода в день. Затем, когда болезненные ощущения исчезли, стала я постепенно увеличивать интенсивность. Моя подруга делала при нарушениях менструального цикла, помогло.