Пять лет практикую трансцендентальную медитацию. Кроме слова-мантры, данной при посвящении, пробовала использовать и другие слова. По ощущениям эффект не хуже, в некоторых случаях даже лучше. Единственное дополнение, что все таки лучше медитировать 20 минут, ум за 15 минут не всегда успевает успокоиться. Возможно это связано с типом нервной системы, но в моем случае это так работает.
Пять лет практикую трансцендентальную медитацию. Кроме слова-мантры, данной при посвящении, пробовала использовать и другие слова. По ощущениям эффект не хуже, в некоторых случаях даже лучше. Единственное дополнение, что все таки лучше медитировать 20 минут, ум за 15 минут не всегда успевает успокоиться. Возможно это связано с типом нервной системы, но в моем случае это так работает.