Как выбрать одежду для йоги: основные правила и советы

Люди, стремящиеся к саморазвитию и выбирающие йогические асаны и дыхательные упражнения, сталкиваются с вопросом: как выбрать подходящий стиль йоги и как подобрать удобную и приличную одежду для тренировок? Как говорят инструкторы, нет строгих правил для выбора одежды, каждый может выбирать то, что ему нравится. Однако, чтобы успешно заниматься, нужно учитывать, что слишком обтягивающая или слишком свободная одежда может помешать правильно выполнять упражнения.

Что учитывать?

Важно сначала определиться, какой стиль йоги вам подходит больше: более расслабленный и мягкий, или наоборот, более энергичный и силовой? Подходящая одежда для йоги должна, прежде всего, соответствовать типу практики, уровню физической нагрузки и активности. Одежда, подходящая для мягкой и спокойной йоги, такой как хатха-йога, йога-терапия или инь, будет отличаться от одежды для активной и динамичной йоги, такой как аштанга или виньяса, после которой ваше тело будет преисполнено энергией.

А если вы посещаете ретрит, то вам понадобится больше комфортной и теплой одежды, так как практики бывают ранним утром в горах. Очень комфортно медитировать и слушать лекции в худи, расслабленных штанах, возможно даже немного утепленных.

Как выбрать цвет?

Можно выбирать любую цветовую гамму одежды в соответствии с личными предпочтениями, однако в йоге, помимо физической активности, также уделяется особое значение цвету одежды, так как эта дисциплина является и философским учением. Существует мнение о том, что неподходящий наряд может негативно сказаться на обмене энергиями и создании гармонии с окружающим миром.

При принятии решения можно учесть значения цветов, которые озвучены специалистами в области психологии и эзотерики:

• Черный. Этот цвет считается особенным из-за своей магической сущности. Он обладает силой разрушения и является символом богини Кали. При ношении темной одежды, человек может получить энергию аскезы и отречения, но у неподготовленного человека она может вызвать чувство грусти, если носить ее слишком часто.
• Белый. Один из цветов, который имеет большое значение для практикующих йогу. Его связывают с одним из главных божеств индуистской религии – Шивой, и он символизирует высшую духовность.
• Красный. Один из цветов, связанных с первой чакрой, Муладхарой. Он может быть полезным при практике силовой или динамической йоги, но следует помнить, что он может повысить возбудимость нервной системы.
• Оранжевый. Цвет связан со второй чакрой, называемой Свадхистана. Одежда в этом ярком оттенке способствует поддержанию энергии и идеально подходит для утренних активных занятий.
• Желтый. Цвет, связанный с третьей чакрой, Манипурой. Этот цвет ассоциируется с солнцем и носится теми, кто стремится к духовному просвещению. Одежда в желтых тонах может благоприятно влиять на концентрацию и подходит для занятий классической хатха-йогой.
• Зеленый. Цвет, который соответствует четвертой, сердечной, чакре, считается наиболее комфортным для глаз человека. Его форма напоминает весенние листочки и способствует чувству спокойствия и искренности.
• Синий и голубой. Цвета пятой и шестой чакр, Вишудхи и Аджны, представлены синим и голубым. Использование оттенков неба может быть полезным для достижения умиротворения, очищения ума и увеличения способности к концентрации. Подходит для любых практик.
• Фиолетовый. Один из особенных цветов, который связан с седьмой энергетической точкой в нашем теле, называемой Сахасрара. Он помогает развивать интуицию и идеально подходит для медитации.

Советы по выбору

Посмотрите на себя в зеркало, после того как примерите вещи. Выполните несколько динамических упражнений, таких как наклоны, махи руками и ногами в разные стороны. Затем наклонитесь, опираясь руками о пол, и лягте на спину, поднимая бедра. Перейдите в позу на четвереньках, готовясь к отжиманиям. Активные движения будут полезны для проверки прочности материала и крепления, что поможет избежать неприятных ситуаций во время занятий.

При выполнении движений, рекомендуется обращать внимание на свой образ в зеркале – возможно, одежда может смещаться или неудобно располагаться, показывая то, что вы предпочли бы скрыть от посторонних глаз.