В какое время суток лучше заниматься йогой?
Оптимальное время для продуктивного занятия – это время, когда есть возможность побыть в уединении.
Чтобы получить мощный энергетический заряд, заниматься лучше утром, а расслабить организм помогут вечерние медитации, перевернутые асаны. Однако, не каждый может заниматься практикой в день по два раза.
Новички лучше включаются в занятия по вечерам, потому что к вечеру тело становится более податливым, и пока еще не сформирована эмоциональная готовность к утренней нагрузке (например, перед работой в 7-8 утра). Важно выделить определенное время для занятий, допустим, в промежуток с восьми до девяти утра или вечера ежедневно.
Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Есть убеждение в том, что самое подходящее время для йоги – утро, когда человек только проснулся и сделал свои обычные утренние процедуры. Но не всем подходит это время, т. к. у некоторых организм бывает просто не готов для физической активности – мышцы еще скованы, только что проснувшееся тело закрепощено. С утра можно выполнять такой комплекс, как Сурья Намаскар.
Совет! Можно себя заставить насильно, но, скорее всего, это не оправдает долгосрочных надежд. Здесь важно помнить об одном из главнейших йогических правил – ненасилии (Ахимсе). Это значит, что если человек чувствует, что не готов морально или физически регулярно посвящать практикам утренние часы, то лучше отказаться от этой идеи и назначить занятия на другое время.
Люди, склонные к депрессиям, апатическим настроениям, чувствующим в себе слабую энергию и вялость, обязательно должны попробовать дневные практики. Они моментально заряжают тело и ум, потому что пиковая активность солнца увеличит в человеке солнечную энергию Ян и приведет внутренние процессы к балансу.
