Вырастить крепкого и здорового ребенка поможет йога для мам и малышей

Многие знают, что такое йога и какое влияние она оказывает на человеческий организм. Не так давно появилось новое направление специально для малышей, начиная с грудничкового возраста, называется Беби-йога.

Разработала его по системе Birthlight (это не популярная в СССР динамическая гимнастика) Франсуаза Фридман. Принцип йоги для маленьких детей заключается в в мягкости, нежности упражнений.

Польза

Преимущества йоги для самых маленьких заключаются в:

• активном физическом развитии малютки (укрепляется костная система, позвоночник, мышцы, развивается вестибулярный аппарат);
• облегчении характерных дискомфортных состояний, которые обычно проявляются в первый год жизни (например, колики), это достигается за счет усиления обменных процессов и стимуляции работы внутренних органов;
• укреплении иммунной системы;
• ослаблении внутричерепного давления, гипотонуса и гипертонуса мыщц, если таковые имеются у ребенка;
• развитии психического здоровья, укреплении нервной системы, снятию излишнего напряжения (с помощью релаксационных упражнений малыш расслабляется и может уснуть на 2 или 3 часа);
• первой социальной адаптации, так как занятия проходят в группах, и дети смотрят, копируют другу друга, начинают по-своему общаться;
• росте эмоциональной, чувственной связи между мамочкой и ребенком;
• комплексе специально разработанных асан для мам, которые помогают вернуть стройное подтянутое тело (укрепление брюшных и нижних мышц живота, шеи, спины);
• возможности новых знакомств, впечатлений, позитивного общения для мам, что полезно в послеродовой период во избежание депрессии.

Рекомендации

Список к обязательному выполнению:

• посетить участкового педиатра, проконсультироваться о возможных рисках, получить рекомендации перед началом занятий;
• следить, чтобы занятия проходили в уравновешенном состоянии, спокойствии (в противном случае – тренировку отложить или прекратить), так как малыш должен получать от практики только позитив;
• приступать к асанам не ранее, чем через 2 часа после того, как малыш покушал;
• должен выдерживаться плавный переход от одного упражнения к другому, размеренно, без резких движений и нагрузок.

Мама и малыш

В Беби-йоге мамы с малышами занимаются вместе, это самый оптимальный вариант.

Через упражнения малютки познают свое тело, получают приятные впечатления, а также возможность необычно провести дополнительное время со своей мамочкой.

Нагрузка ложится как на малыша, так и на маму. Занятия с ребеночком в кенгуру или на руках нагружают дополнительным весом маму, что в разы усиливает эффект от тренировки.

Видео-уроки

Занимайтесь по этим видео вместе со своими малышами:

Для мам с малышами:

Для детей 2-3 лет

При достижении двух-трех лет дети проявляют все больше любознательности и стремление общаться с ровесниками. Беби-йога для дошкольников – невероятно увлекательная тренировка для детей этой категории. Подражая поведению других детей, малыши выполняют задания в игровой форме, чередуя расслабляющие и энергозаряжающие асаны. Это очень полезно для укрепления мышц детям с ослабленным здоровьем, а гиперактивным помогает расслабить разум и тело.