Вырастить крепкого и здорового ребенка поможет йога для мам и малышей

Фото статьи

Многие знают, что такое йога и какое влияние она оказывает на человеческий организм. Не так давно появилось новое направление специально для малышей, начиная с грудничкового возраста, называется Беби-йога.

Разработала его по системе Birthlight (это не популярная в СССР динамическая гимнастика) Франсуаза Фридман. Принцип йоги для маленьких детей заключается в в мягкости, нежности упражнений.

Польза

Фото 1Преимущества йоги для самых маленьких заключаются в:

  • активном физическом развитии малютки (укрепляется костная система, позвоночник, мышцы, развивается вестибулярный аппарат);
  • облегчении характерных дискомфортных состояний, которые обычно проявляются в первый год жизни (например, колики), это достигается за счет усиления обменных процессов и стимуляции работы внутренних органов;
  • укреплении иммунной системы;
  • ослаблении внутричерепного давления, гипотонуса и гипертонуса мыщц, если таковые имеются у ребенка;
  • развитии психического здоровья, укреплении нервной системы, снятию излишнего напряжения (с помощью релаксационных упражнений малыш расслабляется и может уснуть на 2 или 3 часа);
  • первой социальной адаптации, так как занятия проходят в группах, и дети смотрят, копируют другу друга, начинают по-своему общаться;
  • росте эмоциональной, чувственной связи между мамочкой и ребенком;
  • комплексе специально разработанных асан для мам, которые помогают вернуть стройное подтянутое тело (укрепление брюшных и нижних мышц живота, шеи, спины);
  • возможности новых знакомств, впечатлений, позитивного общения для мам, что полезно в послеродовой период во избежание депрессии.
Справка! К занятиям Беби-йогой можно приступать уже после того, как малыш научился держать самостоятельно головку. Но есть и такие упражнения, которые разрешается выполнять уже в первые дни малютки.

Рекомендации

Фото 2Список к обязательному выполнению:

  • посетить участкового педиатра, проконсультироваться о возможных рисках, получить рекомендации перед началом занятий;
  • следить, чтобы занятия проходили в уравновешенном состоянии, спокойствии (в противном случае – тренировку отложить или прекратить), так как малыш должен получать от практики только позитив;
  • приступать к асанам не ранее, чем через 2 часа после того, как малыш покушал;
  • должен выдерживаться плавный переход от одного упражнения к другому, размеренно, без резких движений и нагрузок.

Мама и малыш

Фото 3В Беби-йоге мамы с малышами занимаются вместе, это самый оптимальный вариант.

Через упражнения малютки познают свое тело, получают приятные впечатления, а также возможность необычно провести дополнительное время со своей мамочкой.

Нагрузка ложится как на малыша, так и на маму. Занятия с ребеночком в кенгуру или на руках нагружают дополнительным весом маму, что в разы усиливает эффект от тренировки.

Справка! Рекомендованный возраст детей – от трех месяцев.

Видео-уроки

Занимайтесь по этим видео вместе со своими малышами:

Для мам с малышами:

Для детей 2-3 лет

При достижении двух-трех лет дети проявляют все больше любознательности и стремление общаться с ровесниками. Беби-йога для дошкольников – невероятно увлекательная тренировка для детей этой категории. Подражая поведению других детей, малыши выполняют задания в игровой форме, чередуя расслабляющие и энергозаряжающие асаны. Это очень полезно для укрепления мышц детям с ослабленным здоровьем, а гиперактивным помогает расслабить разум и тело.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Вырастить крепкого и здорового ребенка поможет йога для мам и малышей
5 (100%) 2 голос[ов]
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.