Рекомендации и видео-подборка упражнений Кундалини йоги для начинающих

Стиль Кундалини известен с середины ХХ века. Это одно из самых популярных направлений йоги. Принцип действия основан на повышении уровня концентрации сознания через выполнение физических упражнений.

Комплекс асан оказывает благоприятное воздействие на состояние здоровья человека, а дыхательные упражнения и мантры помогают восстановить душевное равновесие и выразить чувства.

Данное направление содержит упражнения, которые нельзя отнести к классическим тренировкам, улучшающим только физическую форму человека. Они воздействуют намного глубже.

Рекомендации

Такой стиль йоги подходит для освоения новичками при условии, что занятия проходят под руководством опытного наставника. Лучше всего заниматься в группе с единомышленниками. Если асаны выполняются неверно, то такая духовная практика не будет способствовать высвобождению энергии, а наоборот — может оказать негативное воздействие на организм, сознание и духовную сущность человека.

Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов

Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. Бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья.

Проводить тренировки эффективнее в утренние или вечерние часы. Кроме физической нагрузки будет полезно выполнить дыхательную гимнастику и использовать мантры во время медитации. Занятие лучше организовать на свежем воздухе или в проветренном помещении. Главное, чтобы вокруг было просторно, уютно, спокойно и тихо.

Перекусить нужно за три часа до начала занятия (тренировка проходит на голодный желудок). Одежда не должна стеснять движений (свободный покрой). Рекомендуется выбрать спортивный костюм из хлопковых или других натуральных тканей. Во время занятия ничего не должно раздражать или отвлекать от практики.

Упражнения для начинающих в домашних условиях

Утренняя практика:

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Крийя лягушки:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.