Антигравити йога: меняем коврик на гамак

Антигравити йога – это фитнес-программа, созданная бродвейским хореографом Кристофером Харрисоном. Она предполагает использование подвесных шелковых гамаков для выполнения асан. Фактически это сочетание практик классической йоги, пилатеса и акробатики.

О феномене успеха сравнительно новой фитнес-программы мы поговорили с тренерами сети фитнес-центров «ДОН-Спорт». Больше информации об антигравити йоге можно найти тут. Мы же приведем слова экспертов о ключевых особенностях занятий, их пользе и назначении.

Главные особенности антигравити йоги

Использование шелкового подвесного гамака вместо привычного коврика позволяет включить в занятие многие асаны, недоступные в классической йоге. Многие другие позиции при этом облегчаются или осложняются. Визитной карточной фитнес-программы давно стал декомпрессионный переворот – зависание на гамаке вниз головой, который позволяет вытягивать позвоночник без опасной нагрузки на мышцы и суставы.

Тренировка от начала и до конца проходит в воздухе. Как и классическая йога программа антигравити помогает сконцентрироваться на своем теле, научиться контролировать дыхание и чувствовать свое тело. Однако использование гамака открывает больше возможностей для улучшения осанки, повышения выносливости и развития гибкости. Всего в программе насчитывается свыше 3 000 доступных положений, в том числе и классических асан.

Фото статьи 2

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Чем полезна антигравити йога?

Она помогает улучшить кровообращение, способствует нормализации обмена веществ и даже снимает боли в пояснице. Перевернутые позы помогают нашим органам «отдохнуть» от привычного воздействия силы притяжения.

Антигравити йога помогает:

  • усилить кровоснабжение головы, улучшить работу мозга и мысленную деятельность, развить координацию и чувство равновесия;
  • нормализовать обмен веществ и работу эндокринной системы за счет усиленного питания гипофиза в перевернутых позах;
  • избавиться от отеков, судорог, хронической усталости, онемения в конечностях и других проблем, связанных с нарушением кровоснабжения рук и ног;
  • вытянуть позвоночник, улучшить гидратацию межпозвоночных дисков, сформировать правильную осанку, избавиться от сутулости и снять боли в пояснице.

При правильном подходе и занятиях с опытным наставником антигравити йога также способствует ускоренному выводу шлаков и токсинов из организма. Занятия благотворно влияют на пищеварение, работу сердечно-сосудистой и половой систем. При отсутствии противопоказаний они рекомендованы людям в любом возрасте, вне зависимости от уровня физической подготовки.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.