Мощная практика Тандава – танец Шивы для мужчин

История возникновения танца насчитывает более семи тысяч лет. В те времена мастеру Тантры Садашиве пришла в голову мысль о том, что танцы людей довольно бессмысленны. Они делают хаотичные движения, но в этом нет никакой системы. Тогда Шива с женой Парвати придумали свой танец, в котором основополагающим является ритм и применение мудр (складывание пальцев в определенные позы). В индийской системе танца (тале) есть схожие черты с новшеством Шивы. Есть еще один танец, изобретенный ими, под названием «Лалита Мармика». Он исполняется с акцентом на мудры. А в Тандаве первостепенное значение имеет выполнение прыжков в особом ритме. Объединение элементов из этих двух танцев стало основой индийского танца во всех его вариациях.

Символизм

В магазинах йогической направленности можно часто встретить фигурку Шивы в позе Натараджа Мудры. В ней запечатлено исполнение танца Тандавы. Левая рука танцора сжимает символ смерти (змею, череп, барабан), а в другой руке находится острое лезвие ножа — символ остроумия, силы воли и концентрации. Руки статуэтки разведены в разные стороны и выпрямлены. Такая поза олицетворяет борьбу со статичностью, показывает, что человек живой и борется с ленью и невежеством при помощи обостренного чувства силы воли.

Польза

В плане физического тела при исполнении Тандавы происходит увеличение количества тестостерона в организме, поэтому женщинам заниматься таким танцем не рекомендуется (повысится рост волос на теле).

Мужчинам данная система упражнений помогает стать более мужественными, решительными, бесстрашными. Частое выполнение танца повышает внутреннее ощущение любви. Прыжки и состояние невесомости во время полета приводит к активации желез и выделению гормонов. Мозг, сердце, сосуды начинают работать интенсивнее. Улучшается концентрация ума, он становится ясным. Можно сказать, что это одно из немногих упражнений, которое оказывает такой мощный эффект на мозговую деятельность.

Мужчинам после 40 лет рекомендуется выполнять данный танец как можно чаще, по причине снижения выделения железами тестостерона в этом возрасте. Вполне достаточно будет уделять занятию пять минут в течение дня.

Техника

Сначала танцор встает с вытянутыми вдоль руками, левая рука с открытой ладонью, а правая — со сжатым кулаком. Танцор представляет в левой руке человеческий череп, либо змею как символы смерти, а в правой — кинжал как символ жизненной силы и стойкости. Выполняя тандаву танцор удерживает идеацию в разуме, что при помощи своей жизненной силы он преодолеет страх смерти.

Танец начинается с энергичного прыжка вверх с ударом пятками о ягодицы и приземления в положение на корточки на носочки пальцев. Затем следует второй прыжок, во время которого колени касаются груди, после чего танцор начинает подпрыгивать то на одной ноге, то на другой, одновременно подтягивая вторую ногу к области живота, груди, шеи или Агья-чакры. Танец заканчивается финальным прыжком аналогичным первому.

Танец Шивы

Комплекс упражнений с названием «Танец Шивы» оказывает очищающее воздействие на организм человека, помогает установить контроль над сознанием, развить навыки предельной концентрации внимания и усовершенствовать многовекторное мышление. Внешне эти действия напоминают своеобразный танец, отсюда и появилось такое название системы.

Упражнения в данном комплексе основаны на определенных движениях руками и ногами в одновременном исполнении, но чередования рук и ног (левые-правые) могут быть разными. В этом и заключается вся сложность. По словам одного из преподавателей методики, в процессе выполнения упражнений многие устают чаще не физически, а умственно.

Наглядно можно в этом убедиться, посмотрев видео материалы на нашем сайте. Техника довольно сложная, но она идеально подходит тем, кто не боится трудностей. Весь комплекс состоит из восьми уровней упражнений. Даже первый уровень дается непросто. Но взамен человек получает бесценный опыт. Во время занятия у человека происходит ломка стереотипов мышления, прогрессирует целеустремленность, появляется стремление к многозадачности. Кроме того, улучшается физическая форма и координация движений. Ученик приобретает опыт, схожий по мастерству с цирковым жонглером. Появляется грация и чувство баланса.

Подробная схема: