Почему болит спина после сна

С болью в области спины и поясницы после пробуждения сталкиваются многие из нас. Неприятные ощущения возникают как по физиологическим, так и патологическим причинам. Рассмотрим, почему болит спина после сна, как предотвратить боль и дискомфорт и обеспечить себе полноценный отдых.

Фото статьи

Как матрас влияет на боли в спине

Среди причин, вызывающих боль, выделяют:

  • неудобная поза;
  • чрезмерные физические нагрузки в течение дня;
  • беременность во второй половине – увеличивающийся вес дает повышенную нагрузку на позвоночник;
  • нарушения – остеохондроз, грыжа, мышечные невралгии, смещение позвонков, болезни почек или поджелудочной железы.

Причиной болей в спине также может быть неудобное место для сна. Старый, с выпирающими пружинами матрас не обеспечивает нужное положение тела, нарушает микроциркуляцию крови, а наличие вмятин вызывает не только боль, но и провоцирует искривление позвоночника. Постоянный недосып вызывает симптомы хронической усталости, отрицательно сказывается на работоспособности и общем психо-эмоциональном состоянии.

В старых матрасах часто накапливаются пылевые и постельные клещи. При длительном использовании они вызывают у человека аллергию на пыль.

Только современные ортопедические матрасы на основе натуральных гипоаллергенных материалов обеспечивают здоровый полноценный сон и улучшают самочувствие человека.

Спина болит очень сильно – что делать?

Если вы постоянно просыпаетесь с болями в спине, нельзя оставлять проблему без внимания. Прежде всего, выясним причины, которые ее провоцируют.

Обратиться к врачу

Плохая экология, малоподвижный образ жизни, неполноценное питание – это главные причины того, что многие из болезней опорно-двигательного аппарата значительно помолодели. Сегодня с различными проблемами позвоночника сталкиваются люди в возрасте 30-35 лет и даже моложе. Для того, чтобы исключить наличие патологии, обращаются к вертебрологу.

Фото статьи

При болях в спине могут быть назначены дополнительные консультации у ортопеда, уролога, невролога или гинеколога.

Что можно сделать до обращения к врачу

Для устранения и дальнейшей профилактики болей и дискомфорта применяют различные методы:

  • прием обезболивающих противовоспалительных средств;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • выполнение упражнений лечебной физкультуры, оздоравливающего массажа;
  • соблюдение правильной позы во время сидения, поднятия тяжестей, выполнения физической работы;
  • предпочтение обуви на каблуке не выше 3-5 см.

Обязательная мера для избавления болей в спине – это подбор качественного матраса с ортопедическими свойствами. Такие изделия существенно отличаются от обычных матрасов и позволяют устранить причины плохого сна и придать телу правильное положение.

Как правильно выбрать матрас при болях в спине

Ортопедические матрасы рекомендованы всем людям, вне зависимости от их возраста или состояния здоровья. Только изделия с оптимальной поверхностью обеспечивают правильное, с точки зрения медицины, положение тела и полноценный отдых.

При их выборе учитывают индивидуальные особенности человека: его рост, вес, наличие проблем с опорно-двигательным аппаратом. Обязательно обращают внимание на уровень жесткости поверхности, материал наполнителя, наличие чехла (наматрасника).

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Жесткость

Уровень жесткости матраса – это один из главных критериев выбора. В продажу поступают матрасы пяти уровней жесткости. Наиболее оптимальный вариант – это уровень жесткости 3. Он подходит людям, у которых нет нарушений позвоночника или других патологий опорно-двигательного аппарата.

Фото статьи

Лицам пожилого возраста лучше выбирать мягкие модели, чтобы предотвратить риск смещения позвоночных дисков. При наличии сколиоза, межреберной грыжи следует спать на матрасе с максимальной жесткостью.

Людям с весом от 95 кг лучше выбирать модели с высоким уровнем жесткости, поскольку они выдерживают существенное давление.

Материал наполнителя

Все изделия разделяются на пружинные и беспружинные. В первом случае используются специальные пружинные блоки.

Беспружинные модели обычно рекомендуют для пары, поскольку в этом случае меньше ощущаются движения во сне другого человека.

В качестве наполнителя используются следующие материалы:

  • кокосовая койра – хорошо вентилируется, препятствует развитию патогенных микроорганизмов;

Фото статьи

  • латекс – обеспечивает свободную циркуляцию воздуха, отличается долговечностью и гипоаллергенностью;
  • пена с эффектом памяти – обеспечивает наиболее оптимальную форму для сна и комфорт в любом положении;
  • конский волос – экологически чистый материал;
  • пенополиуретан – повторяет формы и изгибы тела, обеспечивает физиологическую поддержку позвоночника.

Модели с полиуретановым наполнением доступны по цене, но менее долговечны, чем изделия из других материалов.

Чехлы

Несъемные модели максимально прилегают к самому изделию, в результате чего исключено их смещение или перекручивание. Удобный вариант – использование наматрасников. Они успешно защищают изделия от пыли и загрязнений, их легко снимать и стирать.

Матрас для ребенка

При выборе изделия для ребенка учитывают анатомические особенности его возраста. Новорожденным и детям грудного возраста рекомендовано спать на жестком матрасе без пружин. Это способствует правильному формированию позвоночника и опорно-двигательного аппарата.

В возрасте 3-7 лет, когда малыш очень активен и много двигается, выбирают модели с мягким уровнем, без пружин. Вариант со средним уровнем жесткости подойдет детям в подростковом возрасте, если у них нет нарушений осанки и других проблем с позвоночником. В этом случае перед покупкой следует проконсультироваться с врачом.

Заключение

Выбор матраса – это не просто покупка постельных принадлежностей. Это профилактика многих заболеваний, а также гарантия полноценного крепкого сна и гарантия хорошего настроения и бодрости в течение дня.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.