Почему болит спина после сна

С болью в области спины и поясницы после пробуждения сталкиваются многие из нас. Неприятные ощущения возникают как по физиологическим, так и патологическим причинам. Рассмотрим, почему болит спина после сна, как предотвратить боль и дискомфорт и обеспечить себе полноценный отдых.

Как матрас влияет на боли в спине

Среди причин, вызывающих боль, выделяют:

• неудобная поза;
• чрезмерные физические нагрузки в течение дня;
• беременность во второй половине – увеличивающийся вес дает повышенную нагрузку на позвоночник;
• нарушения – остеохондроз, грыжа, мышечные невралгии, смещение позвонков, болезни почек или поджелудочной железы.

Причиной болей в спине также может быть неудобное место для сна. Старый, с выпирающими пружинами матрас не обеспечивает нужное положение тела, нарушает микроциркуляцию крови, а наличие вмятин вызывает не только боль, но и провоцирует искривление позвоночника. Постоянный недосып вызывает симптомы хронической усталости, отрицательно сказывается на работоспособности и общем психо-эмоциональном состоянии.

В старых матрасах часто накапливаются пылевые и постельные клещи. При длительном использовании они вызывают у человека аллергию на пыль.

Только современные ортопедические матрасы на основе натуральных гипоаллергенных материалов обеспечивают здоровый полноценный сон и улучшают самочувствие человека.

Спина болит очень сильно – что делать?

Если вы постоянно просыпаетесь с болями в спине, нельзя оставлять проблему без внимания. Прежде всего, выясним причины, которые ее провоцируют.

Обратиться к врачу

Плохая экология, малоподвижный образ жизни, неполноценное питание – это главные причины того, что многие из болезней опорно-двигательного аппарата значительно помолодели. Сегодня с различными проблемами позвоночника сталкиваются люди в возрасте 30-35 лет и даже моложе. Для того, чтобы исключить наличие патологии, обращаются к вертебрологу.

При болях в спине могут быть назначены дополнительные консультации у ортопеда, уролога, невролога или гинеколога.

Что можно сделать до обращения к врачу

Для устранения и дальнейшей профилактики болей и дискомфорта применяют различные методы:

• прием обезболивающих противовоспалительных средств;
• физиотерапевтические процедуры;
• выполнение упражнений лечебной физкультуры, оздоравливающего массажа;
• соблюдение правильной позы во время сидения, поднятия тяжестей, выполнения физической работы;
• предпочтение обуви на каблуке не выше 3-5 см.

Обязательная мера для избавления болей в спине – это подбор качественного матраса с ортопедическими свойствами. Такие изделия существенно отличаются от обычных матрасов и позволяют устранить причины плохого сна и придать телу правильное положение.

Как правильно выбрать матрас при болях в спине

Ортопедические матрасы рекомендованы всем людям, вне зависимости от их возраста или состояния здоровья. Только изделия с оптимальной поверхностью обеспечивают правильное, с точки зрения медицины, положение тела и полноценный отдых.

При их выборе учитывают индивидуальные особенности человека: его рост, вес, наличие проблем с опорно-двигательным аппаратом. Обязательно обращают внимание на уровень жесткости поверхности, материал наполнителя, наличие чехла (наматрасника).

Жесткость

Уровень жесткости матраса – это один из главных критериев выбора. В продажу поступают матрасы пяти уровней жесткости. Наиболее оптимальный вариант – это уровень жесткости 3. Он подходит людям, у которых нет нарушений позвоночника или других патологий опорно-двигательного аппарата.

Лицам пожилого возраста лучше выбирать мягкие модели, чтобы предотвратить риск смещения позвоночных дисков. При наличии сколиоза, межреберной грыжи следует спать на матрасе с максимальной жесткостью.

Людям с весом от 95 кг лучше выбирать модели с высоким уровнем жесткости, поскольку они выдерживают существенное давление.

Материал наполнителя

Все изделия разделяются на пружинные и беспружинные. В первом случае используются специальные пружинные блоки.

Беспружинные модели обычно рекомендуют для пары, поскольку в этом случае меньше ощущаются движения во сне другого человека.

В качестве наполнителя используются следующие материалы:

• кокосовая койра – хорошо вентилируется, препятствует развитию патогенных микроорганизмов;

• латекс – обеспечивает свободную циркуляцию воздуха, отличается долговечностью и гипоаллергенностью;
• пена с эффектом памяти – обеспечивает наиболее оптимальную форму для сна и комфорт в любом положении;
• конский волос – экологически чистый материал;
• пенополиуретан – повторяет формы и изгибы тела, обеспечивает физиологическую поддержку позвоночника.

Модели с полиуретановым наполнением доступны по цене, но менее долговечны, чем изделия из других материалов.

Чехлы

Несъемные модели максимально прилегают к самому изделию, в результате чего исключено их смещение или перекручивание. Удобный вариант – использование наматрасников. Они успешно защищают изделия от пыли и загрязнений, их легко снимать и стирать.

Матрас для ребенка

При выборе изделия для ребенка учитывают анатомические особенности его возраста. Новорожденным и детям грудного возраста рекомендовано спать на жестком матрасе без пружин. Это способствует правильному формированию позвоночника и опорно-двигательного аппарата.

В возрасте 3-7 лет, когда малыш очень активен и много двигается, выбирают модели с мягким уровнем, без пружин. Вариант со средним уровнем жесткости подойдет детям в подростковом возрасте, если у них нет нарушений осанки и других проблем с позвоночником. В этом случае перед покупкой следует проконсультироваться с врачом.

Заключение

Выбор матраса – это не просто покупка постельных принадлежностей. Это профилактика многих заболеваний, а также гарантия полноценного крепкого сна и гарантия хорошего настроения и бодрости в течение дня.