8 ступеней Аштанга йоги от индийского философа Патанджали

Аштанга-йога является частью распространенной по всему миру индийской философии. Первое описание этого направления было составлено в «Йога-сутре» мастером Патанджали.

Что это такое?

Название «аштанга» на санскрите означает «восемь ступеней», из которых состоит данное направление. «Начальным разделом» считаются первые 4 ступени, которые развивают контроль над своим телом и чувствами, делают жизнь более гармоничной и способствуют пониманию происходящих событий. Для простого человека начального этапа бывает достаточно, если он не стремится достичь наивысшей цели.

Ступени Аштанга-йоги признаны мастерами в качестве руководства к проживанию полноценной, благополучной жизни. Именно поэтому в йоге часто встречаются рекомендации нравственно-этического содержания, соблюдая которые ученик сможет достичь духовного просветления.

Начальные ступени помогают усовершенствовать личностные качества и научиться контролировать свое тело. Достижение высоких результатов на этом этапе позволяет человеку достичь более высокого уровня сознания.

8 ступеней

Классическая йога Патанджали – это 8 ступеней.
Нравственные принципы

1. Яма

Яма включает в себя пять основных принципов, которые помогают контролировать деятельность человека на протяжении жизни:

• отсутствие насилия (ахимса);
• правда во благо (сатья);
• признание Божественных сил во всем сущем (брахмачарья);
• не стяжательство (апариграха);
• честность во всем (астея).

В тексте «Хатха-йога-прадипика», датированном XV веком нашей эры, содержится информация о дополнительных принципах:

• всепрощение и добросердечность (кшама);
• мужественность и стойкость духа (дхрити);
• сочувствие в действии: помощь или утешение (дайя);
• усмирение своего эго (аарьяв);
• ограниченное питание в определенные дни (мтахара).

2. Нияма

Соблюдение правильного образа жизни.

Патанджали в «Йога-сутре» определил пять главных требований к ученику.

• чистота тела, ума, слов (шауча);
• удовлетворение от настоящего момента независимо от окружающей действительности (сантоша);
• дисциплинированность, умение преодолевать сложности (тапас);
• смообразование на основе духовных и светских книг,  а также восхваление Всевышнего через произнесение его священных имен (джапа);
• признание Всевышнего и его силы, находящейся за пределами человеческого понимания (ишвара-пранидхана).

В некоторых учениях содержатся дополнительные правила:

• абсолютная вера (астикья);
• чистосердечное пожертвование, благотворительность (дана);
• регулярное обучение высшим духовным знаниям (сиддханта-шравана);
• духовный рост (мати);
• контролирование своей стыдливости (лайджа).

3. Асана

На этой ступени обучающийся йоге начинает освоение специальных упражнений.

4. Пранаяма

Уделяется особое внимание соблюдению дыхательных циклов для лучшего понимания аштанга-йоги.

5. Пратьяхара

Познание своего духовного начала и взаимодействия с окружающей действительностью.

6. Дхарана

Концентрация внимания и сохранение его на должном уровне для слияния с Всевышним.

7. Дхяна

Дарует ощущения единства со Вселенной через медитацию.

8. Самадхи

Просветленное состояние, чувство благости, единения с высшими силами. Достижение самадхи является главной целью учения йоги, оно необходимо для погружения в состояние нирваны.

В результате правильно выполненных медитативных и практических занятий человек обретает мир, выходящий за рамки осознания умом. Наступает состояние блаженства и единства со всем сущим.

Это и есть все ступени, которые объединены в название Аштанга-йога.

Есть также такое направление Аштанга-виньяса йога, которая предлагает комплексы и серии последовательностей асан.

Полезное видео

Посмотрите это видео по теме Восьмиступенчатой йоги: