Современная завораживающая практика йоги – Виньяса-флоу

Фото 1

Виньяса-флоу йога (flow yoga) — направление классической Хатха-йоги. Практика набрала популярность за счет характерной плавной динамики, свободы выражения во время занятий, которая мотивирует к творческому поиску в йогической практике.

Vinyasa flow yoga – что это такое?

Фото 2Для погружения в понимание направления флоу йоги, разберем значение каждого термина, входящего в название:

  • «Виньяса»(Vinyasa) — синхронизированные движения и дыхание;
  • «Флоу»(Flow) – течение, струя, поток.

Соединив определения в целостное по смыслу значение, Виньяса-флоу йогу можно обозначить как обладающую общим ритмом, течением, образованным слиянием действий и пранаямы при исполнении асан технику.

Особенности

Фото 3Особенностями Виньяса-флоу йоги, отличающими ее от других йогических направлений, считается:

  • исходя из от опыта занятий йогой, физической подготовки учитель самостоятельно определяет сложность занятий для практикующего;
  • переходы между асанами плавные, в потоке;
  • практика проходит непрерывно, в едином ритме на протяжении всего занятия, из-за чего приобретает медитативный характер.

Для практики характерны мягкие переходы из одного положения в другое. Плавная смена движения и статики. Это осуществляется при помощи виньяс. В заданном ритме попеременно сочетаются сосредоточение и релаксация мышц и разума. Такая тактика открывает новые вершины психофизического состояния. При должной концентрации, регулярных занятиях, открываются новые грани тела и разума, применимые в жизни.

Еще одной особенностью является Уджайя — дыхательная техника, вызывающая жар во всем теле, задающая медитативный настрой. Медитативное настроение, заданное практикой, успокаивает и концентрирует блуждающий ум, физические возможности возрастают благодаря асанам. Продуктивность и внимательность достигают своего пика, ранее не задействованные ресурсы дают хороший результат в жизни.

Подборка видео

Растяжка для начинающих:

Эффект

Виньясы имеют отдельную миссию, разогреть тело, развить кровоток, повысить потоотделение. Через обильное отделение пота организм очищается от токсинов, шлаков, нежелательных микроэлементов. Помимо очищения, хорошо разогретое тело сводит к нулю риск получения травмы во время практики, даже при интенсивных нагрузках.

Фото 4Стоит отметить основные преимущества Виньяса-флоу йоги:

  • Терапевтическая польза. Классическая последовательность выполнения асан восстанавливает тонус. Опорно-двигательный аппарат приобретает эластичность, повышается выносливость, практикующий становится энергичным;
  • Кардионагрузка. Практика Уджайя и динамические переходы повышают частоту сердцебиения, разогревают организм, тренируя сердечную мышцу;
  • Концентрация. Как упоминалось выше, отслеживание дыхательного цикла и регулярная отстройка асан требует постоянного внимания. За счет этого в повседневную жизнь привносится концентрация и осознанность.
  • Асаны расслабляют мышцы, делают их эластичными, от чего уверенность и легкость сопровождают каждое движение.
  • Раскрывается энергетический потенциал.

Противопоказания

Уровень подготовки и опыт занятия йогой влияют исключительно на интенсивность нагрузки во время занятий. Ее определяет преподаватель. Иных ограничений для этого направления нет. Но стоит помнить об общих противопоказаниях:

  • острые заболевания психики;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата, в том числе грыжи;
  • патология сердечно-сосудистой, кровеносной системы;
  • онкология;
  • инфекции спинного и головного мозга.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Была ли статья полезной?
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.