Наполните жизнь счастьем и почувствуйте себя в потоке с медитацией благодарности
Ритм нашей жизни неизменно способствует покорению новых вершин. Мы ставим цели и идем к ним, затем ставим новые, снова достигаем их. И так по кругу, совершенно переставая замечать то, что уже имеем. Гонка за материальными ценностями и успехом вызывает постоянное недовольство и неудовлетворение. Чтобы избавить ум от этого состояния, практикуйте медитацию благодарности.
Три техники искусства благодарности
Мы должны быть благодарными за все то, что имеем. Для того чтобы научиться замечать прекрасное, и искренне благодарить, рассмотрим три инструмента. Применяя их, вы научитесь быть благодарным, открыто говорить об этом и смело выражать. Ваш внутренний мир обретет чистоту, если выполнить все три упражнения, вы переполнитесь благодарностью ко Вселенной и миру.
Дневник
Это упражнение основывается на материалах, технике, которую предлагает знаменитый Бодо Шефер.
Вам потребуется завести блокнот или тетрадь, в которую ежедневно вы будете записывать все то хорошее, что произошло за день, то, за что вы благодарны прошедшему дню. Делайте это перед тем, как лечь спать.
Сконцентрируйтесь на том дне, что прошел, постарайтесь прожить его еще раз. Фиксируйте на бумаге как минимум пять пунктов. Сначала это покажется сложным, возникнут сомнения, стоит ли вносить то или иное событие. Но потом, когда вы привыкните благодарить, станет легче.
Справка! Кроме вечерней медитации есть и утренняя. Проснувшись прочтите все, за что благодарны вчерашнему дню. Прочувствуйте благодарность, это позволит вам получить правильный настрой на грядущий день, а значит, во время вечерней медитации поводов для благодарности станет больше.Поток реки
Простая и приятная медитация, которая не займет у вас много времени. Для того, чтобы начать медитацию «Поток реки» сделайте следующее:
- Займите удобную позу, сидя или лежа.
- Сконцентрируйтесь на глубоких вдохах и выдохах. Посветите полному дыханию несколько минут.
- Отпустите мышечное напряжение всего тела, расслабьтесь.
- Визуализируйте себя в тихом, умиротворяющем месте, быть может, на берегу реки или озера. Представьте водную гладь, ее простор, неспешное течение. Вам хорошо и спокойно.
- Начните благодарить всех, кто находился рядом с вами. Благодарите вашу жизнь и судьбу. Благодарите Вселенную и Бога. Благодарите всех и все за то, что вы имеете. Затем, поблагодарите себя, за то, что вы есть, и это самое важное.
Благодарность в тишине
Эта медитативная практика совмещает в себе первые две. Рассмотрим технику ее выполнения:
- Вам потребуется место, где никто не нарушит вашего спокойствия.
- Напишите, как минимум пять пунктов вещей или событий, за которые вы благодарны.
- Займите удобное положение, сидя или лежа, визуализируйте место, где вы чувствуете покой и умиротворение.
- Мышечный каркас расслаблен.
- Проговаривайте все, за что вы благодарны, говорите это словно мантры. Все внимание сосредоточено исключительно на вашей благодарности.
Видео-практики
Медитация благодарности Вселенной:
Эффект от практики
У каждого из нас тяжелым камнем в душе лежит груз проблем и печалей, которыми мы не можем поделиться порой даже с самыми близкими людьми. В этом случае на помощь приходит медитация. Она позволит вам найти выход из самых неразрешимых ситуаций, отпустить все то, что тяготит. Поверьте в то, что ваших сил хватит на это, ведь результат придет не сразу.
Регулярная практика медитаций приведет вас к удивительным результатам:
- вы приобретете магнетическую притягательность, а общение с людьми будет складываться легко и непринужденно;
- выровняется эмоциональное состояние, снизится уровень стресса и депрессии, апатичное состояние покинет вас;
- проще находятся пути разрешения сложных ситуаций;
- вы научитесь принимать любовь и отдавать ее тем, кто вас окружает, станете поистине счастливым;
- повысите качество жизни, станете легче достигать поставленных целей.
Слова благодарности притянут успех и радость в жизнь, помогут в осуществлении ранее задуманного и формировании новых целей. Это принесет счастье, любовь и умиротворение в вашу жизнь.
