Как настроить себя на позитивное мышление

​Простыми словами

Позитивное мышление — это положительный взгляд на происходящие в жизни человека события. Одним из самых доходчивых примеров можно считать сравнение пчелы с мухой. Пчела сосредоточена на благоухающих цветах и зелени, а муха — на помойках с отходами и мусорных свалках. Так происходит и с людьми: кто-то зацикливается на хорошем, а другие во всем ищут лишь негатив.

Позитивным людям проще не допустить дурного влияния негативных мыслей на свою жизнь.

Для чего это нужно?

  1. Когда человек ставит в приоритет только устаревшие шаблоны и деструктивные мысли, тогда в его жизни всё становится пассивным, ответственность перекладывается на окружающих людей, в собственных силах он не уверен и ничего его не радует. Такая получается закономерность.
  2. На самом деле у жизненных ситуаций нейтральный окрас. Если рассматривать их не только как определенное событие, но и как свершившийся факт. Окрашивают эти факты в определенные позитивные или негативные оттенки сами люди. Стоит отметить, что негатив обладает большим энергетическим потенциалом. Он быстро прицепляется к определенным людям, которые мыслят исключительно в деструктивном ключе. Плохие мысли начинают подкрепляться неприятностями, которых становится с каждым днем все больше и больше.
  3. У негативных людей сильно занижена самооценка. Они перестают верить в себя и теряют контроль за происходящим. Сомневаются в своих силах и способностях. Впадают в крайности и верят только в неблагоприятное будущее.
  4. Выбраться из этого состояния непросто. Нужно учиться мыслить позитивно. Посмотреть на ситуации с другой стороны. Тогда и уверенности с каждым днем будет все больше. Человек почувствует себя хозяином своей жизни. У созидательных мыслей энергетика нисколько не меньше, чем у деструктивных.
  5. После избавления от негативного мышления наступает энергетический подъем. Внутри ощущаются новые силы, которыми важно научиться управлять.

Привычки, которые помогут научиться позитивному мышлению

​Медитируйте

Фото 1Медитация считается одной из самых прогрессивных практик управления своими мыслями. Благодаря ей, человек может заглянуть внутрь себя и увидеть, что именно не дает ему покоя. Таким образом определяется источник негативного мышления. Но медитации нужно проводить регулярно.

​Делайте один акт доброты ежедневно

Очень просто делать хотя бы одно доброе дело в день. Для этого не всегда требуются какие-либо материальные вложения. Сказанное вовремя слово поможет другому человеку в трудной ситуации и это тоже будет считаться хорошим делом. Можно просто улыбнуться, как-то поддержать человека, сказать ему комплимент. Хорошо, если будет оказана помощь человеку с ограниченными способностями. Примеров много. Главное, чтобы все сделанное было от души.

​Хватит осуждать и вешать ярлыки на все подряд

Важно понять, что навешивать ярлыки на кого-либо, осуждать человека не нужно. Многие привыкли давать всему оценку: это хорошо, а это плохо. К примеру, кто-то окрасил волосы в ярко-розовый цвет и сразу в обществе началось его осуждение.

Так люди поступают по отношению ко всему в своей жизни. Это касается не только окружающих, но и подарков, просмотренных фильмов, прочитанных книг. Список может быть бесконечным. Но если речь идет об опасностях, тогда действительно следует порассуждать над ними здраво для защиты себя и окружающих. Но слишком часто люди судят о том, о чем можно было бы и промолчать.

Это выматывает. Забирает из человека все силы. Намного лучше было бы принять все то, что невозможно проконтролировать. Начать плыть по течению.

Иногда стоит задуматься, сколько раз в течение дня приходят в голову осуждающие мысли. Нужно ли тратить на них столько своего времени?

​Потребляйте позитивный контент

Для переключения внимания с негативных мыслей на позитивные очень хорошо работает просматривание положительного контента. Полезно избегать стрессовой информации, иначе она отразится на всем остальном. Как вариант, можно просматривать видеоролики, соответствующие интересам и увлечениям. Это поможет настроиться на нужный лад.

​Ставить цели

Фото 2
Хорошо действует еще один способ: постановка целей и стремление их достигнуть. Таким образом решается задача по замещению негативного мышления на полезное. Многие люди ставят цели, но не выполняют их. Во всем виноват негативный настрой. Если цели ставятся регулярно и отслеживается прогресс их достижения, то преодолевать препятствия со временем станет проще. Уже не захочется искать оправдания своим неудачам, а наоборот — появится стимул сосредоточиться на выполняемой задаче.

​Избегайте сплетен и жалоб

Важно не акцентировать свое внимание на сплетнях и жалобах. Что уж тут говорить, многие этим грешат. Но уменьшить количество этого негативного мусора в голове вполне под силу каждому человеку. Нужно замечать те моменты, когда хочется пожаловаться или посплетничать. Вместо этого следует принять ситуацию такой, какая она есть.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

​Присутствие в реальности

Многие несчастья, состояние гнева или обиды приходят к человеку, когда он зацикливается на прошлом негативном опыте. Тревога и беспокойство также могут прийти в след за размышлениями о будущем. Ни прошлое, ни будущее люди не в состоянии контролировать. Но что же тогда остается? Сконцентрироваться на настоящем. Расставить приоритеты на текущие задачи, тогда и мысли будут привязаны к реальности.

​Читайте книги о позитивном мышлении

Хорошо помогает избавиться от негатива чтение приятных, полезных книг. На тему позитивного мышления можно найти очень много информации. Этот метод был довольно широко исследован учеными, психологами и философами.

​ТОП-10 книг про позитивное мышление

В современном книжном мире можно встретить множество полезных изданий по психологии. Такая литература помогает взглянуть на свою жизнь под другим углом, изменить привычки и мышление.

Далее приведен список книг по переключению внимания с негативного на позитивное. Каждая из них поможет читателю измениться внутренне и внешне.

  • Пол Арден «Важно не то, кто ты есть, а то, кем ты хочешь стать»;
  • Хэл Элрод «Магия утра»;
  • Ричард О’Конор «Депрессия отменяется»;
  • Джо Витале «Ключ»;
  • Даниэлла Лапорт «Разожги огонь»;
  • Карен Салмансон «Мгновенно счастлив. Измени настроение за 10 секунд»;
  • Игорь Манн и Фарида Каримова «Лайфхак на каждый день»;
  • Мэг Джей «Важные годы»;
  • Питер Брегман «Правило четырех секунд»;
  • Грег Уайт «Брось себе вызов».

Упражнения

​Техника РПП — переключи себя на позитив

Фото 3

Данный метод заключается в использовании в своей жизни трех слов: распознание — переключение — перенастройка.

Тот, кто будет каждый день практиковать навык переключения внимания, сможет быстро приучить свой мозг к позитивному мышлению.

  1. Ежедневно следует напоминать самому себе о достижениях, даже если они кажутся незначительными.
  2. Акцентировать внимание на своих сильных сторонах.
  3. Посмотреть на события со стороны открывающихся возможностей, а не разочарований.

Практика Липучка для позитива

Такую практику стоит внедрить в свою жизнь.

  1. Обратить внимание на тягу к негативному мышлению. Замечать за собой эту привычку, постараться поймать мысль в момент ее появления. Как только начинается самокопание, тревога, страх, нужно сразу же подумать о чем-то хорошем. Постараться избегать негативных сценариев: когда еще ничего не случилось, а в мыслях уже все плохо.
  2. Запоминать приятные моменты жизни. Так можно будет заполнить мысли положительными воспоминаниями. Хорошо помогает практика «несколько секунд благодарности». Каждый день нужно выделять немного времени на хорошие мысли, вспоминая то, к чему испытываешь благодарность. Это может касаться семьи, дома, здоровья, денег, друзей, талантов и т. д. В этот список входит все, что приносит положительную энергию.
  3. Перенастроить мышление на позитивное. Рик Хансон считает это «актом наслаждения». Сохраняя позитивный настрой в течение 15 секунд, можно постепенно приучить свой мозг к новым установкам.

Благодаря последнему шагу человек меняет привычку мыслить негативно. Он перестает игнорировать хорошее и зацикливаться на плохом. Положительные события начнут притягиваться намного быстрее и в большем объеме.

Магия здоровья — больше советов и практик по здоровью

Для перенастройки сознания на позитивное потребуется не более 30 секунд свободного времени. Но делать это нужно регулярно. Эффект достигается довольно быстро. Как только изменятся жизненные установки, сразу будут заметны улучшения всей жизни в целом. Цели станут более ясными и каждый день наполнится оптимизмом.

Даже если выполнять упражнение один раз в неделю, это уже даст заметный результат. Стоит попробовать.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.