Особенности практики йоги для женщин после 40 лет

Здоровая кожа, правильная осанка, грация, легкость движений — то, что делает женщину привлекательной. После 40 лет для поддержания здоровой и цветущей внешности необходимы физические упражнения. Случается так, что состояние здоровья или иные факторы не позволяют посещать фитнес-центры, заниматься активными видами спорта. Верным решением вопроса станет йога.

Для достижения намеченных результатов, получения пользы от практики, женщинам после 40 лет важно учитывать возрастные изменения организма. Практика в зрелом возрасте приносит неоценимую пользу, но есть ряд особенностей, которые могут спровоцировать проблемы со здоровьем.

Польза и вред

Фото 1Чем полезна практика после 40 лет? Йогическая практика нацелена на улучшение общих функций организма:

  • запускается работа внутренних органов, повышается метаболизм, за счет выполнения асан стабилизируется кровоток;
  • улучшается пищеварение;
  • появляется естественность, легкость в движениях;
  • кожа лица и тела становится эластичной, сияющей, подтянутой из-за улучшения кровообращения;
  • корректируется фигура, уходит целлюлит за счет укрепления мышц тела;
  • выполнение асан восстанавливает гормональный фон, устраняет неприятные симптомы ПМС и менопаузы, нормализует работу органов малого таза;
  • гармонизация внутреннего состояния, снижение стресса, депрессивных состояний, восстановление сна.

Кроме явного благотворного воздействия, йога имеет ряд ограничений, в основном связанных с особенностями организма. По этому первые шаги важно делать под руководством инструктора по йоге. Преподаватель разработает индивидуальную программу, которая сведет к нулю нанесение ущерба, а также повысит эффект от практики.

Внимание! После 40 лет новичкам рекомендовано осваивать практику с профессиональным учителем йоги.

Видео упражнений для начинающих

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Особенности

После 40 лет рекомендовано избегать силовых нагрузок и перевернутых асан. Это обусловлено общими возрастными изменениями, а именно снижением тонуса сосудов, слабостью сердечной мышцы. В основном эти рекомендации относятся к начинающим практикам. Как правило, те, кто всю жизнь занимаются спортом или йогой в меньшей степени страдают от износа органов и прочих недугов, проявляющихся в течение жизни.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

[kkstarratings]
Поделиться:
1 Комментарий
  • Ирина says:

    Я занимаюсь йогой уже 4 года . Хочу сказать, что благодаря практике тело здорово преображается, не стыдно короткую юбку одеть, а мне 47 лет. Начинала заниматься с инструктором, потом уже сама стала составлять для себя комплекс упражнений. После йоги у меня всегда хорошее настроение и боевой настрой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.