Эти асаны должна включить в свою практику каждая женщина: лучшие позы йоги для здоровья и молодости

Йога открывает целый мир возможностей для познания себя и самосовершенствования. Это универсальный инструмент  для мужчин  и для женщин, без полового разделения. Наш мир тысячегранный, поэтому практики мужчин и женщин имеют определенные различия.

В йоге для женщин учитываются все их характерные особенности. Она становится крепкой фундаментальной опорой в любых ситуациях на жизненном пути. Занятия помогают прислушаться к своему телу и понять его. В результате практики становятся подконтрольными процессы, оказывающие влияние на состояние ума и организма  в целом.

Преимущества «женских» практик:

  • контроль над процессами психологического и физиологического уровней;
  • регулирование работы эндокринной системы, гормонального фона, что существенно влияет на здоровье женщины;
  • прямое действие на тело, которое закладывает правильные психологические установки;
  • повышение общего тонуса организма и «излучение внутреннего света»;
  • улучшение во всех жизненных аспектах, программирование на успех.

Начальные позы

Фото 1

Одно из движений в позе “Кошки”

Благодаря выполнению этих упражнений женщина добивается всестороннего оздоровления организма:

Внутренние энергия и сила расцветают, появляется ощущение легкости и гармонии со Вселенной.

Простые (основные) асаны

Фото 2

Дханурасана

Самые простые позы:

Полезные для женского здоровья

Фото 3

Сарвангасана

Список рекомендуемых асан:

Комплекс упражнений для женского здоровья:

Омоложение

Фото 4

Шалабхасана

Эти асаны помогут омолодиться внешне и внутренне:

 

Инвентарь

Занятия асанами будут намного приятнее, полезнее и эффективнее, если иметь хороший инвентарь:

Где купить

Качественный инвентарь на любой вкус можно приобрести в следующих онлайн-магазинах:

  1. Yoga-store
  2. 4yoga
  3. Indiastyle (только одежда)

 

Поделиться:
3 Комментария
  • blank Svetalina says:

    Я обратилась к йоге, когда боли в спине напоминали о себе непереставая, а занятия в спортзле казались каторгрй. Йога – это удивительная сила! После нескольких занятий спина уже не отвлекала меня постоянно. Я стала легче дышать, лучше спать, ровнее ходить и, вообще, как-то бодрее. Мне кажется, что йогу должен впустить в себя каждый, чтобы с годами не скрипеть от отарости!

  • blank Рита says:

    Йогой занимаюсь второй год. Помимо того что стала более гибкая и пластичная, я начала с любовью заботиться о себе, о своём теле и о своём здоровье. Моя жизнь стала более осознанной. Приятный голос тренера , спокойная музыка, все это помогало расслабиться и остаться с собой наедине. Поработать с телом, полюбить себя. Даже во время карантина я не переставала заниматься йогой. Естественно посещать групповые занятия возможности не было, поэтому я занималась самостоятельно дома. Конечно асаны имеют разные уровни сложности, но отличный результат достигается только при регулярных занятиях.

  • blank Ирина says:

    Я после отмены карантина решила заняться собой (а то самоизоляция прибавила мне почти 4 кг!). Стала с подружками бегать по утрам, заниматься на тренажерах (у нас на Набережной они есть), а потом еще и домашние тренировки подключила (скачала приложение). В приложении были упражнения всякие активные, а потом в конце после планки на растяжку. И вот они в основном из йоги – поза кошки, поза коровы, скручивания. Мне нравятся. По началу было тяжко, а сейчас уже легче получается. Здесь на видео асаны выглядят сложнее, но я попытаюсь и их проделать. Для женского здоровья так вообще хорошо это! спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть