Эти асаны должна включить в свою практику каждая женщина: лучшие позы йоги для здоровья и молодости

Йога открывает целый мир возможностей для познания себя и самосовершенствования. Это универсальный инструмент  для мужчин  и для женщин, без полового разделения. Наш мир тысячегранный, поэтому практики мужчин и женщин имеют определенные различия.

В йоге для женщин учитываются все их характерные особенности. Она становится крепкой фундаментальной опорой в любых ситуациях на жизненном пути. Занятия помогают прислушаться к своему телу и понять его. В результате практики становятся подконтрольными процессы, оказывающие влияние на состояние ума и организма  в целом.

Преимущества «женских» практик:

  • контроль над процессами психологического и физиологического уровней;
  • регулирование работы эндокринной системы, гормонального фона, что существенно влияет на здоровье женщины;
  • прямое действие на тело, которое закладывает правильные психологические установки;
  • повышение общего тонуса организма и «излучение внутреннего света»;
  • улучшение во всех жизненных аспектах, программирование на успех.

Начальные позы

Фото 1

Одно из движений в позе “Кошки”

Мощный интенсив для женщин "2 чакра" 4 июля
Рекомендуем! Узнаете, как прокачать Свадхистана чакру и получите все инструменты для гармоничного отношения с собой и с миром! Дарим промокод АСТЕЯ для получения скидки! Хочу участвовать!.

Благодаря выполнению этих упражнений женщина добивается всестороннего оздоровления организма:

Внутренние энергия и сила расцветают, появляется ощущение легкости и гармонии со Вселенной.

Простые (основные) асаны

Фото 2

Дханурасана

Самые простые позы:

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Полезные для женского здоровья

Фото 3

Сарвангасана

Список рекомендуемых асан:

Комплекс упражнений для женского здоровья:

Омоложение

Фото 4

Шалабхасана

Эти асаны помогут омолодиться внешне и внутренне:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

 

Инвентарь

Занятия асанами будут намного приятнее, полезнее и эффективнее, если иметь хороший инвентарь:

Где купить

Качественный инвентарь на любой вкус можно приобрести в следующих онлайн-магазинах:

  1. Yoga-store
  2. 4yoga
  3. Indiastyle (только одежда)

 

Поделиться:
2 Комментария
  • Рита says:

    Йогой занимаюсь второй год. Помимо того что стала более гибкая и пластичная, я начала с любовью заботиться о себе, о своём теле и о своём здоровье. Моя жизнь стала более осознанной. Приятный голос тренера , спокойная музыка, все это помогало расслабиться и остаться с собой наедине. Поработать с телом, полюбить себя. Даже во время карантина я не переставала заниматься йогой. Естественно посещать групповые занятия возможности не было, поэтому я занималась самостоятельно дома. Конечно асаны имеют разные уровни сложности, но отличный результат достигается только при регулярных занятиях.

  • Ирина says:

    Я после отмены карантина решила заняться собой (а то самоизоляция прибавила мне почти 4 кг!). Стала с подружками бегать по утрам, заниматься на тренажерах (у нас на Набережной они есть), а потом еще и домашние тренировки подключила (скачала приложение). В приложении были упражнения всякие активные, а потом в конце после планки на растяжку. И вот они в основном из йоги – поза кошки, поза коровы, скручивания. Мне нравятся. По началу было тяжко, а сейчас уже легче получается. Здесь на видео асаны выглядят сложнее, но я попытаюсь и их проделать. Для женского здоровья так вообще хорошо это! спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.