Эти асаны должна включить в свою практику каждая женщина: лучшие позы йоги для здоровья и молодости
Йога открывает целый мир возможностей для познания себя и самосовершенствования. Это универсальный инструмент для мужчин и для женщин, без полового разделения. Наш мир тысячегранный, поэтому практики мужчин и женщин имеют определенные различия.
В йоге для женщин учитываются все их характерные особенности. Она становится крепкой фундаментальной опорой в любых ситуациях на жизненном пути. Занятия помогают прислушаться к своему телу и понять его. В результате практики становятся подконтрольными процессы, оказывающие влияние на состояние ума и организма в целом.
Преимущества «женских» практик:
- контроль над процессами психологического и физиологического уровней;
- регулирование работы эндокринной системы, гормонального фона, что существенно влияет на здоровье женщины;
- прямое действие на тело, которое закладывает правильные психологические установки;
- повышение общего тонуса организма и «излучение внутреннего света»;
- улучшение во всех жизненных аспектах, программирование на успех.
Начальные позы
Одно из движений в позе “Кошки”
Благодаря выполнению этих упражнений женщина добивается всестороннего оздоровления организма:
Внутренние энергия и сила расцветают, появляется ощущение легкости и гармонии со Вселенной.
Простые (основные) асаны
Дханурасана
Самые простые позы:
Полезные для женского здоровья
Сарвангасана
Список рекомендуемых асан:
- Випарита Карани мудра или стойка на плечах (берёзка).
- Сарвангасана.
- Поза лука (Дханурасана).
- Поза лодки (Навасана).
- Поза верблюда (Уштрасана).
- Пашчимоттанасана (Растяжение жизненного нерва).
Комплекс упражнений для женского здоровья:
Омоложение
Шалабхасана
Эти асаны помогут омолодиться внешне и внутренне:
- Шалабхасана;
- Бхуджангасана;
- Адхо Мукха Шванасана;
- Дханурасана;
- Бандхасана;
- Уштрасана;
- Халасана.
Инвентарь
Занятия асанами будут намного приятнее, полезнее и эффективнее, если иметь хороший инвентарь:
- коврик для йоги - для безопасного выполнения асан;
- болстеры и валики - для обеспечения комфорта тела при выполнении упражнений;
- одежда для йоги - комфорт и эстетика также важны для регулярных занятий.
Где купить
Качественный инвентарь на любой вкус можно приобрести в следующих онлайн-магазинах:
Я обратилась к йоге, когда боли в спине напоминали о себе непереставая, а занятия в спортзле казались каторгрй. Йога – это удивительная сила! После нескольких занятий спина уже не отвлекала меня постоянно. Я стала легче дышать, лучше спать, ровнее ходить и, вообще, как-то бодрее. Мне кажется, что йогу должен впустить в себя каждый, чтобы с годами не скрипеть от отарости!
Йогой занимаюсь второй год. Помимо того что стала более гибкая и пластичная, я начала с любовью заботиться о себе, о своём теле и о своём здоровье. Моя жизнь стала более осознанной. Приятный голос тренера , спокойная музыка, все это помогало расслабиться и остаться с собой наедине. Поработать с телом, полюбить себя. Даже во время карантина я не переставала заниматься йогой. Естественно посещать групповые занятия возможности не было, поэтому я занималась самостоятельно дома. Конечно асаны имеют разные уровни сложности, но отличный результат достигается только при регулярных занятиях.
Я после отмены карантина решила заняться собой (а то самоизоляция прибавила мне почти 4 кг!). Стала с подружками бегать по утрам, заниматься на тренажерах (у нас на Набережной они есть), а потом еще и домашние тренировки подключила (скачала приложение). В приложении были упражнения всякие активные, а потом в конце после планки на растяжку. И вот они в основном из йоги – поза кошки, поза коровы, скручивания. Мне нравятся. По началу было тяжко, а сейчас уже легче получается. Здесь на видео асаны выглядят сложнее, но я попытаюсь и их проделать. Для женского здоровья так вообще хорошо это! спасибо!