Уверенность, стрессоустойчивость и крепкое здоровье: Ишвара-йога меняет жизнь к лучшему

Фото статьи

Ишвара-йога, называемая ещё «йогой внутренней целостности», является методикой обучения Анатолия Зенченко, который дважды становился Чемпионом мира по Артистик-йоге. На санскрите это название переводится как «Внутренний Учитель», «Дух». Оно соответствует истории возникновения Ишвара-йоги. Анатолий утверждает, что у него никогда не было и нет наставника в Хатха-йоге. Встречались люди, которые подавали ему пример, но истинный учитель был в нем самом.

Особенности

Фото 1Авторская методика Анатолия Зенченко основана на переходе от легких элементов к трудным. Продвижение происходит согласно уровню формирования гармонии тела в соответствии с возможностями организма.

Основные принципы:

  • установление гармонии и целостности, внутренней периферии и взаимодействия, приобретение способности работать с центром и из него;
  • выполнять упражнения на позвоночник нужно грамотно, это является основой достижения гармонии. Иначе есть вероятность повредить его. Ишвара-йога обучает управлению позвоночником, его оздоровлению, выполнению упражнений без мышечного напряжения. Ноги являются опорой, и содействуют обретению легкости и равновесия. Поддержку в этом оказывают тазобедренные суставы;
  • при правильном выполнении бандхи помогают поддерживать позвоночник путем закрытия энергии внутри тела;
  • положение суставов во время выполнения упражнений должно быть максимально эффективным. Навык правильной группировки, притягивания, когда в этом есть необходимость;
  • умение выполнять асаны от точки опоры, перенося вес тела в нужном направлении по отношению к плоскости. Нахождение в расслабленном состоянии является главным условием правильности выполнения;
  • для поддержания баланса нужно расслаблять зажатые мышцы и напрягать слабые;
  • выполнение асан, за счет которых работают все группы мышц. Упор делается на ноги, а корпус расслаблен;
  • принцип числа 8. Нужно представить тело в виде пружины, когда одна часть дает импульс, а другая сопротивление. Этот принцип характерен для поз, в которых происходят активные телодвижения, за счет которых группируются мышцы;
  • принцип симметрии. Перемещение акцента в часть корпуса, которой тяжелее.

Польза

Фото 2Занятия оказывают хорошее влияние на организм в целом, на мышление и на качество жизни:

Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов

Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. Бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья.

  • увеличивается выносливость, чувствуется прилив энергии, растет потенциал;
  • вероятность появления хронической усталости снижается;
  • происходит правильная циркуляция крови в организме;
  • увеличивается объем легких;
  • укрепляются мышцы спины, позвоночник становится более гибким;
  • укрепляется иммунная система;
  • улучшается работа всех органов и систем организма;
  • приходит в норму метаболизм;
  • вес тела находится под контролем;
  • восстановление после травм и болезней по рекомендации врача.

Воздействие на психоэмоциональное состояние:

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

  • снимается напряжение;
  • проходит эмоциональное истощение;
  • растет уверенность и стрессоустойчивость;
  • улучшается настроение;
  • повышается тонус.

Видео для начинающих

Посмотрите это видео с комплексом асан для начинающих заниматься Ишвара-йогой:

Цели

Фото 3Основной миссией Ишвара-йоги является достижение гармонии и внутреннего единства. Каждый человек должен научиться правильно управлять своим телом при помощи нервной системы. Чтобы научиться чувствовать себя и свое тело как одно целое, нужно выбрать индивидуальный подход выполнения асан, который не будет причинять дискомфорта и болевых ощущений.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Уверенность, стрессоустойчивость и крепкое здоровье: Ишвара-йога меняет жизнь к лучшему
5 (100%) 1 голос[ов]
Поделиться:
2 Комментария
  • Елена says:

    Только начала осваивать Ишвара-йогу, что-то получается, что-то не так быстро и качественно как хотелось бы. Основной принцип для выполнения – это полное расслабление всех участков и мышц, особенно нужно чувствовать позвоночник. Колоссальный прилив энергии, очищение разума, полное единение мыслей с телом, вот то, что я уже прочувствовала на себе.

  • Кирилл says:

    Стрессоустойчивость – это то, что нужно любому человеку в современном мире, чтобы жить комфортно, не выгорая. Любой пустяк может вызвать сильное волнение и стресс. Не пить же таблетки и успокоительные по каждому поводу. Для меня ишвара-йога как раз та “успокоительная таблетка”, которая позволяет справиться с моими реакциями на те или иные события в жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.