Уверенность, стрессоустойчивость и крепкое здоровье: Ишвара-йога меняет жизнь к лучшему

Ишвара-йога, называемая ещё «йогой внутренней целостности», является методикой обучения Анатолия Зенченко, который дважды становился Чемпионом мира по Артистик-йоге. На санскрите это название переводится как «Внутренний Учитель», «Дух». Оно соответствует истории возникновения Ишвара-йоги. Анатолий утверждает, что у него никогда не было и нет наставника в Хатха-йоге. Встречались люди, которые подавали ему пример, но истинный учитель был в нем самом.

Особенности

Авторская методика Анатолия Зенченко основана на переходе от легких элементов к трудным. Продвижение происходит согласно уровню формирования гармонии тела в соответствии с возможностями организма.

Основные принципы:

• установление гармонии и целостности, внутренней периферии и взаимодействия, приобретение способности работать с центром и из него;
• выполнять упражнения на позвоночник нужно грамотно, это является основой достижения гармонии. Иначе есть вероятность повредить его. Ишвара-йога обучает управлению позвоночником, его оздоровлению, выполнению упражнений без мышечного напряжения. Ноги являются опорой, и содействуют обретению легкости и равновесия. Поддержку в этом оказывают тазобедренные суставы;
• при правильном выполнении бандхи помогают поддерживать позвоночник путем закрытия энергии внутри тела;
• положение суставов во время выполнения упражнений должно быть максимально эффективным. Навык правильной группировки, притягивания, когда в этом есть необходимость;
• умение выполнять асаны от точки опоры, перенося вес тела в нужном направлении по отношению к плоскости. Нахождение в расслабленном состоянии является главным условием правильности выполнения;
• для поддержания баланса нужно расслаблять зажатые мышцы и напрягать слабые;
• выполнение асан, за счет которых работают все группы мышц. Упор делается на ноги, а корпус расслаблен;
• принцип числа 8. Нужно представить тело в виде пружины, когда одна часть дает импульс, а другая сопротивление. Этот принцип характерен для поз, в которых происходят активные телодвижения, за счет которых группируются мышцы;
• принцип симметрии. Перемещение акцента в часть корпуса, которой тяжелее.

Польза

Занятия оказывают хорошее влияние на организм в целом, на мышление и на качество жизни:

• увеличивается выносливость, чувствуется прилив энергии, растет потенциал;
• вероятность появления хронической усталости снижается;
• происходит правильная циркуляция крови в организме;
• увеличивается объем легких;
• укрепляются мышцы спины, позвоночник становится более гибким;
• укрепляется иммунная система;
• улучшается работа всех органов и систем организма;
• приходит в норму метаболизм;
• вес тела находится под контролем;
• восстановление после травм и болезней по рекомендации врача.

Воздействие на психоэмоциональное состояние:

• снимается напряжение;
• проходит эмоциональное истощение;
• растет уверенность и стрессоустойчивость;
• улучшается настроение;
• повышается тонус.

Видео для начинающих

Посмотрите это видео с комплексом асан для начинающих заниматься Ишвара-йогой:

Цели

Основной миссией Ишвара-йоги является достижение гармонии и внутреннего единства. Каждый человек должен научиться правильно управлять своим телом при помощи нервной системы. Чтобы научиться чувствовать себя и свое тело как одно целое, нужно выбрать индивидуальный подход выполнения асан, который не будет причинять дискомфорта и болевых ощущений.