Избавьтесь от беспокойства и тревожности, выполняя Абхая мудру

Абхая-мудра олицетворяет храбрость, решительность, отсутствие страхов, способность защищаться и, в то же время, доброжелательность. Существует скульптура Будды, руки которого сложены в эту мудру. Она находится в национальном музее Камбоджи. Издавна, рука, открытая таким образом демонстрирует отсутствие оружия и благие намерения, но и остерегает товарища от опрометчивых действий.

Такой жест утверждения силы в индуизме также обозначает покровительство, одобрение и гарантию безопасности. Он помогает избавиться от страха и тревоги.

Техника выполнения

Фото 1

  1. Подогнуть правую руку и поднять ее на уровень грудной клетки.
  2. Ладонь смотрит вперед, пальцы устремлены вверх, не очень сильно друг к другу прижаты. Безымянный и мизинец можно немного согнуть, большой палец слегка отвести в сторону.
  3. Можно делать одной рукой, либо двумя.
  4. Другую руку можно расположить на бедре или колене, либо на сердце.
  5. В этой позе благотворное влияние оказывается, если представлять, как на вдохе сквозь макушку проходит поток смелости и самоуверенности, уничтожающий страх, а во время выдоха он через руку, открытую в мудре, направляется в воображении к человеку, с которым надо наладить взаимоотношения.
  6. Дыхание размеренное.

Эффект

Если человек ощущает, будто над ним собираются тучи, он начинает волноваться и бояться, то практика Абхая-мудры избавит от опасений, тревожного состояния, страха и беспокойства, и поможет установить контакты с другими людьми. Если посмотреть на выбранное для медитативной практики божество, у которого рука в этой мудре, то можно не сомневаться, что оно окажет защиту.

Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов

Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. Бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Выполнять следует, когда требуется прогнать боязнь. Частота и продолжительность практики ничем не ограничивается.

Видео

Посмотрите это видео с объяснением выполнения мудры:

Поделиться:
1 Комментарий
  • Кристина says:

    Мне кажется забавным тот факт, что человек, по идее, показывает всем известный знак того, что у нас в руках нет оружия( интересно, что это давно уже так люди придумали), а сама ладошка, выставленная вперед, означает своеобразный “стоп” проблемам и тревогам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.