Расширьте свое сознание, практикуя Шамбхави-мудру

Фото статьи

Шамбхави-мудра имеет сходство с Агочари-мудрой, которая переводится как «взгляд на кончик носа». Основная отличительная особенность заключается в концентрации взгляда не на кончике носа, а на точке между бровями. Она имеет не меньше достоинств, чем Агочари-мудра, и также хороша.

Эти мудры являются неотделимой частью крийя-йоги, поэтому нужно достигнуть необходимого уровня подготовки в их практике, при котором можно будет начать изучать и заниматься крийя-йогой.

Несмотря на то, что это мудра, ее можно практиковать как самостоятельную медитацию. Ее часто можно встретить в практиках для открытия “третьего глаза”. Занимаясь в течение долгого периода, можно добиться тех же результатов, как и при выполнении иных медитаций.

Техника выполнения

Фото 1Первый этап для новичков:

Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов

Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. Бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья.

  1. Раскрытые глаза свести в точку между бровями.
  2. Если есть малейшие ощущения дискомфорта, необходимо немедленно расслабить глаза.
  3. Смотря в эту точку пару минут, прикрыть глаза и передохнуть.
  4. Первые семь дней практиковать около четверти часа.

Второй этап:

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

  1. Когда на предыдущем этапе в теле начинает чувствоваться легкость и не ощущается никакого дискомфорта при концентрации глаз, можно немного усложнить технику выполнения. Сводить глаза в этой же точке, сфокусировать на несколько минут, и закрыв, оставить их в таком же положении.
  2. Если глаза будут стремиться вернуться в начальную позицию, то нужно не расстраиваться, и снова прилагать усилия.
  3. На второй неделе требуется выполнять мудру от десяти до двадцати минут.

Фото 2Третий этап считается самым результативным:

  1. Устремляя внимание на область межбровья, нужно попытаться почувствовать какую-то реакцию в этой точке. К примеру, чувство давления, покалывания, щекотки, тепла и т. д.
  2. Абсолютно поглощая собственное внимание сосредоточением на этом чувстве, нужно стараться растворить в нем свое существо. Постепенно по мере улучшения в практике будут ощущаться состояния абсолютного умиротворения без мыслительной суеты.
Справка! Мудру можно практиковать отдельно в сидячем положении, при ходьбе на свежем воздухе, засыпая в постели, а также при выполнении разных асан и пранаям для раскрытия “третьего глаза” или Аджна чакры .

Овладев техникой выполнения с раскрытыми глазами, можно постараться практиковать с прикрытыми глазами. Такая вариация считается более эффективной, потому что здесь возможность отвлечения сознания извне намного меньше. Это отличный способ интроспекции.

Полезное видео

Посмотрите это видео Садгуру – Шамбхави Махамудра:

Эффект

Выполняя мудру в течение долгого периода, практикующий обретает способность побороть оковы собственного эго. Так, у него появляется возможность сделать свое осознание шире, и увидеть смысл и суть всего сущего. Он осознает, что его истинная природа представляет собой нечто большее, чем можно себе вообразить.

Была ли статья полезной?
Поделиться:
1 Комментарий
  • Ewstach says:

    Эта мудра считается одной из самых простых. Для того, чтобы легче освоить данную мудру, некоторые мастера рекомендуют использовать палец, положив его на кончик носа, а затем, сфокусировав глаза на этом месте, можно медленно смещать палец вверх. При этом надо размышлять о своей духовной сущности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.