Счастье, спокойсткие и позитивный настрой: полезные медитации для беременных

Один из наиболее ценных и волнительных периодов в жизни женщин – вынашивание ребенка. Именно поэтому важно отнестись к своему здоровью в физическом и эмоциональном плане очень серьезно. Найти покой в душе и обрести гармонию поможет медитативная практика, разработанная специально для беременных. Она учит контролировать свои эмоции, избегая негативные. Успокоиться, почувствовать себя лучше и позаботиться о здоровье ребенка внутри животика.

 Можно ли беременным медитировать?

Занятие должно быть составлено таким образом, чтобы создать положительное настроение у женщины, готовящейся к родам. Духовная практика поможет более спокойно пережить этапы вынашивания малыша в утробе.

Начинающим рекомендуется посетить специальные курсы для обучения медитации или освоить технику самостоятельно. Главное, сохранять позитивное настроение, следить за осанкой во время выполнения позы и погрузиться в доброжелательную атмосферу.

На беременность и рождение ребенка

Такая техника подойдет для планирования здорового ребенка. У многих девушек есть проблемы с зачатием по причине их перенапряженности. С помощью медитации сознание переходит в расслабленное состояние, а мысли направляются во Вселенную с посылом о рождении здорового малыша.

Как выполнять:

1. Определиться с удобным местом и временем, когда никто не помешает. Расслабиться и принять комфортную позу с прямой осанкой. Прикрыть глаза.
2. Подумать о приятных детских воспоминаниях, ощущая их через ароматы. У кого-то детство ассоциируется со свежеиспеченными пирогами, у других – с запахом новогодней елки. Важно восстановить в памяти все детали приятных ассоциаций.
3. Сконцентрироваться на аромате, который связан с близким человеком. Это может быть мама, друг, муж, сестра, брат, дети и т. д. Затем представить вокруг себя воздух, наполненный запахом сена.
4. Постараться удержать конкретный запах внутри сознания. Понаблюдать за его трансформацией и исчезновением.
5. Повторить все этапы еще 3 раза.
6. После этого представить себя в обнаженном состоянии. И понаблюдать за этим, как сторонний зритель.
7. Подумать о своей матке и визуализировать ее увеличение в размере. Наполнить матку мысленно свежим сеном и ощутить приятный запах.
8. Продолжить размышления: представить на сене малыша, пахнущего ароматами детских воспоминаний.
9. Понаблюдать за младенцем, увидеть каждую часть его тела. От него должно исходить мягкое, спокойное свечение. Внутри – чувство умиротворения и любви.
10. Полностью насладившись визуализацией, открыть глаза и выйти из состояния медитации.

Для будущих мам

Эта техника рекомендуется для всех беременных на любом сроке:

• расслабится в удобной позе и закрыть глаза;
• дыхание ровное, спокойное – понаблюдать за ним как бы со стороны;
• сконцентрироваться на внутренних ощущениях тела и малыша;
• направить к ребенку посылы любви, представляя его внешний вид;
• подумать о путешествии ребенка с момента зачатия до этого времени, о его росте, изменениях (внутренней силе, приобретении человеческого облика);
• ощутить радость и счастье от соприкосновения со своим малышом;
• направить положительный настрой в окружающее пространство;
• представить роды в теплой атмосфере доброжелательности и покоя;
• рассказать Высшим силам о радости ожидания малыша, любви к нему и о своих чувствах добра и теплоты, когда он появится на свет;
• после этого можно открыть глаза и завершить медитацию.

Есть другая известная методика для беременных. Ее называют «Колыбелькой». Цель – представить взаимосвязь ребенка и внутриутробных вод.

Рекомендуется совершать медитацию в сидячем  или стоячем положении. Глаза прикрыть и визуализировать ребенка, который находится внутри колыбели. Плавно раскачивать его в разные стороны, мысленно успокаивая.