Йога во время беременности: можно ли заниматься и, что следует учитывать?
Большую пользу приносит йога беременным женщинам. Занятия можно проводить на любом сроке, начиная на ранних сроках, в середине, и вплоть до самого рождения ребенка.
Также можно заниматься специальной дыхательной гимнастикой и петь мантры. Целесообразным будет учесть кое-какие особенности в этот период для безопасности и комфорта будущей мамочки. Когда начинать? Если нет противопоказаний, можно начинать с самого начала.
Не рекомендуется брать инициативу в свои руки в освоении новых упражнений, занятия в домашних условиях возможны, если женщина заранее подготовилась:
- проконсультировалась у личного акушер-гинеколога;
- обсудила все нюансы с компетентным тренером по йоге;
- составила список из наиболее подходящих и, наоборот, нежелательных асан.
Результаты исследований подтверждают, что выполнение практик за две-три недели до рождения малютки благоприятствует хорошему самочувствию, настроению, легкому восприятию самого процесса родов в физическом и моральном аспекте. О том же и говорят отзывы.
Противопоказания
Несмотря на очевидную безопасности занятий, йога имеет ряд противопоказаний, например:
- женщине, ранее не занимавшейся спортом, следует максимально медленно давать нагрузку;
- если врачами поставлен диагноз – многоводие, занятия лучше прекратить, чтобы избежать выкидыш;
- при диагностировании повышенного тонуса матки, можно выполнять упражнения только с медицинского разрешения;
- запрещено выполнять при различных хронических заболеваниях.
