Кумбхака: польза и правильное выполнение пранаямы

Высвобождение энергии в Хатха-йоге происходит за счет задержки дыхания. Высвобожденную прану йогин может направить в любое место. Кумбхака помогает контролировать энергетические потоки и собственные мысли.

Кевала – это один из видов Кумбхаки. Суть этой практики в спонтанной, не приуроченной к вдоху или выдоху задержке дыхания. То есть автоматическая задержка дыхания – это Кевала-Кумбхака.

Польза

Освоение этой пранаямы несет в себе неисчислимое количество положительных эффектов. Практикующий развивает органы дыхания, повышается циркуляция кислорода, увеличивается объем легких.

Наиболее эффективной считается задержка дыхания во время практики пранаямы. Именно тогда наибольшее количество кислорода поступает в кровь.

Рассмотрим подробнее влияние Кумбхаки на организм:

• омолаживающий эффект;
• увеличение объема легких;
• сильный иммунитет;
• делает организм устойчивым к вирусам и бактериям;
• повышает насыщение кислородом, снижает количество углекислого газа в крови;
• нормализует пищеварение;
• укрепляет сердечную мышцу, нервную систему;
• расслабляет;
• снижает уровень стресса;
• нормализует сон;
• помогает восстановить силы.

Техника выполнения