Кумбхака: польза и правильное выполнение пранаямы

Высвобождение энергии в Хатха-йоге происходит за счет задержки дыхания. Высвобожденную прану йогин может направить в любое место. Кумбхака помогает контролировать энергетические потоки и собственные мысли.

Кевала – это один из видов Кумбхаки. Суть этой практики в спонтанной, не приуроченной к вдоху или выдоху задержке дыхания. То есть автоматическая задержка дыхания – это Кевала-Кумбхака.

Польза

Освоение этой пранаямы несет в себе неисчислимое количество положительных эффектов. Практикующий развивает органы дыхания, повышается циркуляция кислорода, увеличивается объем легких.

Наиболее эффективной считается задержка дыхания во время практики пранаямы. Именно тогда наибольшее количество кислорода поступает в кровь.

Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов

Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. Бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Рассмотрим подробнее влияние Кумбхаки на организм:

  • омолаживающий эффект;
  • увеличение объема легких;
  • сильный иммунитет;
  • делает организм устойчивым к вирусам и бактериям;
  • повышает насыщение кислородом, снижает количество углекислого газа в крови;
  • нормализует пищеварение;
  • укрепляет сердечную мышцу, нервную систему;
  • расслабляет;
  • снижает уровень стресса;
  • нормализует сон;
  • помогает восстановить силы.

Техника выполнения

 

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.