Кумбхака: польза и правильное выполнение пранаямы

Высвобождение энергии в Хатха-йоге происходит за счет задержки дыхания. Высвобожденную прану йогин может направить в любое место. Кумбхака помогает контролировать энергетические потоки и собственные мысли.

Кевала – это один из видов Кумбхаки. Суть этой практики в спонтанной, не приуроченной к вдоху или выдоху задержке дыхания. То есть автоматическая задержка дыхания – это Кевала-Кумбхака.

Рекомендация от редакции
Научитесь утренним продышкам, чтобы взять жизнь в свои руки, поставить эмоции под контроль и стать мастером своего настроения. Бонусом получите улучшение здоровья и укрепление иммунитета! Приступайте к занятиям уже сегодня. Подробнее.

Польза

Освоение этой пранаямы несет в себе неисчислимое количество положительных эффектов. Практикующий развивает органы дыхания, повышается циркуляция кислорода, увеличивается объем легких.

Наиболее эффективной считается задержка дыхания во время практики пранаямы. Именно тогда наибольшее количество кислорода поступает в кровь.

Рассмотрим подробнее влияние Кумбхаки на организм:

  • омолаживающий эффект;
  • увеличение объема легких;
  • сильный иммунитет;
  • делает организм устойчивым к вирусам и бактериям;
  • повышает насыщение кислородом, снижает количество углекислого газа в крови;
  • нормализует пищеварение;
  • укрепляет сердечную мышцу, нервную систему;
  • расслабляет;
  • снижает уровень стресса;
  • нормализует сон;
  • помогает восстановить силы.

Техника выполнения

 

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть

    Спасибо!

    Теперь редакторы в курсе.