Укрепите все тело, включив в практику Куккутасану или позу петуха

Куккутасана внешне очень походит на боевую стойку петуха. Именно поэтому в ее названии есть слово «куккута», которое на санскрите означает эту птицу.

Данная поза упоминается в трактатах по йоге. Ее назначение – активизация энергетической силы Кундалини. Согласно ведическому учению, при выполнении асаны нужно обратить особое внимание на положение рук. Во время фиксации тела энергия должна направляться в обратную сторону.

Техника выполнения

Фото 1

  1. Исходное положение – Падмасана.
  2. Ладони поставить на пол, протиснув их между ногами. Локти находятся под коленными суставами.
  3. Выдыхая, поднять тазовую область вверх от коврика. Найти устойчивый баланс, опираясь на ладони. При этом большие пальцы рук соединены боками. Следить за уравновешенным дыханием. Удерживать позу максимально долго.
  4. Вернуться в сидячее положение на коврик. Руки высвободить. Поменять положение ног и приступить к повторению асаны.
Справка! Легче делать упражнение, сконцентрировавшись взглядом на одной точке. Сильно напрягаться не стоит. Каждый подбирает для себя комфортное время нахождения в данной позе. При регулярной практике появляется опыт выполнения упражнения.

Видео

Посмотрите на видео, как выполнять это упражнение:

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Польза и противопоказания

Благодаря Куккутасане уходит лень и прочищаются энергетические каналы (нади). Укрепляются мышцы рук, плеч, груди.

Не рекомендуется приступать к выполнению асаны при травмах:

  • коленного сустава, голеностопа;
  • запястья, плеча.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

 

Инвентарь

Занятия асанами будут намного приятнее, полезнее и эффективнее, если иметь хороший инвентарь:

Где купить

Качественный инвентарь на любой вкус можно приобрести в следующих онлайн-магазинах:

  1. Yoga-store
  2. 4yoga
  3. Indiastyle (только одежда)

 

Поделиться:
2 Комментария
  • Валентина says:

    Да, для выполнения этой асаны руки необходимо хорошо тренироваться, но это не говорит о том, что новички с сильными руками сразу выполнят Кукутасану. Эта асана великолепно тонизирует позвоночник, развивает грудную клетку. Но главное – в самом начале не перестараться и очень аккуратно выполнять то, что говорит инструктор.

  • Мария says:

    Было очень сложно научиться её делать, так как руки болели нереально, поначалу даже не могла хоть пару секунд удержаться. После данной практики руки сильно ныли. Но результат того стоит) Заметила, что напрягаются все мышцы тела, поэтому я и таким образом подтянула фигуру)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.