Как выполняется Кшепана-мудра или мудра освобождения?

Наладить работу кишечника лучше всего при помощи Кшепана-мудры. Она способствует очищению организма от вредных накоплений и токсинов через опорожнение кишечника, выделение пота, выдохи. Благодаря этому жесту организм может избавиться от неиспользованной (плохой) энергии, поэтому ее называют мудрой освобождения. Помогает справиться с излишней активностью, напряженностью и эмоциональной нестабильностью.

Техника выполнения

1. Ладони сложить вместе.
2. Переплести пальцы между собой.
3. Указательные соединить подушечками и распрямить.
4. Кончик большого пальца, который расположен сверху, должен оказаться в промежутке между другим большим и указательным.
5. Основания ладоней раздвинуть на некоторое расстояние друг от друга. На третьем дыхательном цикле (во время выдоха) направить указательные вниз. Повторять через каждые три цикла.
6. Завершить упражнение, опустив руки вдоль тела.
7. Сделать 7-15 дыхательных циклов, сконцентрировав все дыхание на выдохе.