Как выполняется Кшепана-мудра или мудра освобождения?

Фото вопроса

Наладить работу кишечника лучше всего при помощи Кшепана-мудры. Она способствует очищению организма от вредных накоплений и токсинов через опорожнение кишечника, выделение пота, выдохи. Благодаря этому жесту организм может избавиться от неиспользованной (плохой) энергии, поэтому ее называют мудрой освобождения. Помогает справиться с излишней активностью, напряженностью и эмоциональной нестабильностью.

Техника выполнения

  1. Ладони сложить вместе.
  2. Переплести пальцы между собой.
  3. Указательные соединить подушечками и распрямить.
  4. Кончик большого пальца, который расположен сверху, должен оказаться в промежутке между другим большим и указательным.
  5. Основания ладоней раздвинуть на некоторое расстояние друг от друга. На третьем дыхательном цикле (во время выдоха) направить указательные вниз. Повторять через каждые три цикла.
  6. Завершить упражнение, опустив руки вдоль тела.
  7. Сделать 7-15 дыхательных циклов, сконцентрировав все дыхание на выдохе.
Важно! За одно занятие можно выполнить не более 15 циклов, иначе организм начнет покидать чистая энергия.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов

Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. Бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья.

Как выполняется Кшепана-мудра или мудра освобождения?
5 (100%) 1 голос[ов]
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.