Засыпайте быстро и спите спокойно: эффективные мудры от бессонницы

Если человек имеет трудности с засыпанием, много раз за ночь просыпается, его терзают кошмарные сны или инсомния, то специальные мудры помогут забыть об этих проблемах.

«Шакти»

Фото 1Эта мудра оказывает мощное успокаивающее действие, содействует легкому засыпанию и хорошему сну.

Сомкнуть подушечки безымянных пальцев и мизинцев, первые пальцы расположить в центре ладоней, другие произвольно согнуть над ними. Сконцентрировать свое внимание на процессе дыхания, отслеживая его от ноздрей до таза.

Практиковать трижды в день по двенадцать минут.

Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов

Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. Бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Внимание! Не следует выполнять ее дольше обозначенного времени или чаще, потому что это может вызвать летаргию.

Большинство людей засыпают лежа на боку. Мудра оказывает эффект и в таком положении.

От бессонницы

Фото 2Ее можно практиковать лежа в кровати.

  1. Повернуться в восточном направлении. Вдохи и выдохи должны быть продолжительными и естественными.
  2. Дать телу расслабиться. Сделать вдох, визуализируя белый свет, льющийся из макушки, и понемногу растекающийся по всему организму, устраняя всю напряженность.
  3. Выдохнуть, воображая как этот свет, наполняющий все тело, сияет сквозь кожу.
  4. Скрестить кисти посередине грудной клетки, ладони направить на себя, расположив сверху правую руку, а снизу противоположную.
  5. Раскрыть пальцы левой руки, четвертый подогнуть, а другие направить кверху.
  6. Соединить парами первые и вторые пальцы, правые третий и четвертый подогнуть. Мизинец этой же руки свободно выпрямлен. Смотрите фото.

Тем, у кого есть проблемы с засыпанием, рекомендуется практика мудр «Знание» и «Укрепляющая нервную систему». Они обеспечат здоровый, лечебный сон.

Была ли статья полезной?
Поделиться:
2 Комментария
  • Алла says:

    Заглянула на этот сайт совершенно случайно. Бессонницей страдаю довольно давно, и таблетки порядком надоели. Познакомилась с мудрами от моего недуга. Вообще в это мало верила. Испробовала на деле мудру Шакти, как написано в тексте. Действительно начало клонить в сон, а время было ещё раннее. Отказалась от препаратов, и делаю мудры, и побочных эффектов у них нет.

  • Анатолий says:

    Феноменально. Изумительно. Прекрасно!!!!!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.