Поза освобождения ветра Паванамуктасана – самая эффективная асана для улучшения пищеварения

Фото статьи

Значений санскритского слова Павана достаточно много. Основные связаны с понятиями ветра и газообразной материи. Индийское божество ветра имеет идентичное имя, его также называют Ваю или Вата. Мукта или Мукти в переводе значит “избавление, освобождение”. В источниках йоги эта асана обозначается по-разному: ветрогонная поза, поза избавления от газов, поза освобождения ветра. Асану еще называют Ватаянасана, слово образуется из Вата (одно из имен бога ветра Павана) и Аяна (выход, направление, путь). В переводе это звучит примерно также.

Техника выполнения

Фото 1

  1. Положение лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища с направленными вниз ладонями.
  2. Ноги согнуть в коленях, ступни придвинуть к ягодицам.
  3. Ладони прижать к полу, поднять ступни и подвести к груди колени.
  4. В момент прижатия ладоней к полу приподнять голову и плечи.
  5. Прижать ладони к полу еще раз и в то же время приподнять бедра и ягодицы. Подвинуть колени дальше к верху грудной клетки, при этом удерживать вместе колени и ступни, голову не опускать.
  6. Руки согнуть, сделать захват согнутых ног чуть ниже колен. Выдохнуть и прижать колени к верхней части грудной клетки руками, согнутыми в локтях. Во время этого действия поднять голову, верх груди и плечи, опустить нос между коленями.
  7. Положение нужно удерживать несколько секунд с задержкой дыхания.
  8. На выдохе опустить голову на пол, мышцы рук и ног расслабить, сохранив захват ног руками.
  9. Принять исходное положение, руки и ноги вытянуться, расслабить тело.
Важно! Не поднимать голову к коленям при повышенной функции щитовидной железы. В этом случае нужно держать ее полусогнутой.

Польза

Паванамуктасана обладает несколькими эффектами:

  • в Аюрведе считается эквивалентом Вайю доши (Вата доши). Это газообразная форма энергии, находящаяся в человеческом теле. Когда она попадает в состояние дисбаланса, появляются головные боли и болезненные ощущения в желудке, а также костях и суставах, мышечных тканях. Избыточное скопление энергии Вата доши приводит к старению организма. Практикуя Паванамуктасану, человек избавляется от ее излишков, что способствует восстановлению общего здоровья организма;
  • Фото 2

  • способствует выведению газов из желудочно-кишечного тракта, облегчает боли при метеоризме и вздутии. Ускоряет излечение от болезней пищеварительной системы (несварение желудка, запоры, гастрит, повышенная кислотность). Она полезна для стимуляции желез, устранения застоя желчи в печени, укрепления брюшного пресса. Ее используют для борьбы с диабетом, застойными явлениями в поджелудочной железе, селезенке и половых железах;
  • полезна для улучшения кровообращения (наиболее эффективна для ног), снижает болевые ощущения в коленях, облегчает боли при артритах;
  • снимает поясничную и спинную боль;
  • Паванамуктасана помогает при патологической подвижности матки у женщин, некоторых других заболеваний половой системы. Совместив ее с практикой Уддияны бандхи и Халасаны, можно полностью избавиться от болей в области таза;
  • регулирует течение энергии Апана Вайю (ветер текущий вниз) в человеческом теле, тем самым устраняя болезни, которые связаны с дисбалансом этой энергии;
  • используется для достижения состояния Пратьяхары (отрешенности от внешнего), так как способствует успокоению разума.

Практикуя упражнение каждый день, йог добивается улучшения психоэмоционального состояния и повышения работоспособности, избавляется от нервного перенапряжения, становится устойчивым к стрессам. Поза улучшает функционирование органов малого таза, тренирует вестибулярный аппарат и развивает координацию движений.

Видео

Следующие видео помогут вам освоить эту асану и выполнять ее правильно:

Противопоказания

Фото 3Паванамуктасану нельзя выполнять при травмированном позвоночнике и смещенных позвонках, остеохондрозе. Упражнение осторожно делают при высоком давлении, поражении сосудов мозга.

Не стоит практиковать асану:

  • в период беременности;
  • при наличии брюшной грыжи;
  • во время восстановления после операций на брюшной полости;
  • при заболеваниях внутренних органов живота в острой стадии.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поза освобождения ветра Паванамуктасана – самая эффективная асана для улучшения пищеварения
Была ли статья полезной?
Поделиться:
2 Комментария
  • Елена says:

    Поза освобождения ветра в йоге считается самой эффективной для расслабления органов малого таза и кишечника. При правильном её выполнении организм расслабляется, освобождается от лишних газов, что способствует улучшению пищеварительной системы. Техника выполнения очень проста и даже новичок справится с выполнением.

  • Максим says:

    Хорошая поза, для тех, у кого проблемы с огнем пищеварения, т.к. попутно усиливает функцию щитовидной железы, когда загибаешь шею. Еще для огня пищеварения я использую Ваджрасану, позу отдыха героя. А когда в уединенном месте, то использую простую и эффективную Шаткарму Ватсара Дхаути. Она тоже поможет огню, заметил, что она слюну нагоняет, что на благо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.