Откройте свое сердце и наполнитесь любовью: методы для раскрытия Анахата чакры

Анахата-чакра – энергетический центр, который расположен в середине грудной клетки. Под действие чакры попадает область сердца, легких, солнечного сплетения и вилочковой железы.

Анахата обозначает духовное место, в котором любые переживания или обиды перестают существовать.

Зеленый цвет чакры приносит человеку энергию трансформации и любви.

Как раскрыть чакру? Это можно сделать несколькими способами: с помощью мантр, медитативной практики, асан, аффирмаций.

Признаки закрытой чакры

Заблокированная энергия чакры оказывает негативное воздействие на весь организм, психическое здоровье и духовное состояние человека. На уровне тела неправильная работа чакры может привести к нарушению кровообращения, перепадам давления, сбоям в сердце и легких.

Практика дыхания

Прежде чем приступить к пропеванию мантр, нужно выполнить цикл дыхательных упражнений.

1. Выбрать подходящее время, когда никто не будет отвлекать.
2. Сесть на стул или скрестить ноги в позе Лотоса на полу.
3. Почувствовать расслабление каждой клеточкой своего организма.
4. Сосредоточить мысли на кончике носа. Поразмышлять, меняется ли его температурное состояние во время дыхания.
5. Выполнять дыхательные циклы без напряжения и усилий, не стараясь их изменить. В этом состоянии вдох будет продолжительнее выдоха. Повторять циклы в течение нескольких минут.
6. Далее нужно сконцентрироваться на работе сердца: представить, что оно находится в круге, у которого нет углов, значит, нет и опасности.
7. Вообразить себя внутри этого круга. При каждом вдохе раскрывать зеленую чакру чуть больше.
8. Открыв чакру на максимальную ширину, почувствовать прилив энергии любви. В этот момент следует подумать о дорогом человеке, ощутить положительную энергию и мысленно поделиться чувством любви с ним.
9. Продолжить дыхательные циклы в свободном, естественном состоянии. Завершить медитацию закрытием чакры до исходного состояния.

Мантра

Анахата-чакре соответствует мантра «ЯМ» или «ААА».

Пропевание звуков мантры делается сразу после выполнения медитации с раскрытием чакры. Позу можно не менять. Сконцентрироваться на области сердца. Представить, что вся она защищена безопасным кругом.

Звуки мантры должны исходить изнутри сердечной области и желательно в «фа»-тональности. Выполнить глубокий вдох, а во время выдоха пропеть звук «аааа». Повторить упражнение.

Далее можно приступить к пропеванию мантры «ЯМ»:

• сделать вдох, как можно глубже;
• на выдохе раскрыть рот и извлечь первый звук «яяяя»;
• соединить губы и завершить пение звуком «ммм»;
• повторить мантру снова (вдох-выдох-пение);
• если все выполнено верно, то в области сердца можно почувствовать вибрации.

Делая упражнение, нужно представить Анахата-чакру в виде уютного сада с небольшим круглым водоемом посредине.

На зеленых листьях в пруду виден светло-розовый цветок лотоса. Когда начинаются вибрации, лотос медленно раскачивается на поверхности воды и распускается. Человек ощущает прилив Божественной любви и счастья.

Янтра

Символическое изображение Анахата-чакры рисуют в форме круга, с помещенными внутрь треугольниками. Один из них направлен вверх, другой – вниз.

Сакральное значение этой янтры: двойственность человеческой натуры и объединение противоположностей.

Духовного роста человек может достичь, только через путь принятия двойственности в себе:

• хорошие и плохие стороны характера;
• мужская и женская энергия;
• эмоциональные и разумные мысли.

Медитация на янтру

Для выполнения упражнения следует расположиться в любой удобной позе йоги. Положить перед собой янтру и сосредоточить на ней взгляд. Максимально расслабиться, дышать спокойно.

Именно сейчас важно подумать о сакральном значении рисунка. Наложение двух треугольников друг на друга преобразуется в звезду Давида. Такой символ присутствует во многих религиях (исламской, христианской, иудейской).

Но с точки зрения мастеров йоги, слияние двух треугольников означает сочетание мужской и женской силы (линги и йони), единство противоположностей.

Необходимо осознать, какая сила внутри преобладает и получается ли достичь равновесия мужского и женского начала. Сколько в жизни творчества и логики?

Также следует оценить свою земную и духовную жизнь: насколько человек оторван от реальности или зациклен на материальном.

Четвертая чакра необходима для создания баланса внутри организма. Она располагается в центре, связывая между собой верхние и нижние чакры.

Медитация

Есть еще один действенный способ сбалансировать Анахата-чакру – прибегнуть к медитации. Она помогает усилить поток энергии в нужный центр.

Медитативная практика может быть разнообразной, но нужно выбрать наиболее подходящую для себя. Расположиться на коврике в удобной асане. Подумать о том, что на улице пасмурный, холодный день и нужно идти по равнине. Ветер треплет волосы и от этого становится еще холоднее. На горизонте появляется небольшой лесочек, в котором видна маленькая часовня. Нужно дойти до нее, несмотря на сильный ветер и непогоду. Но часовня тоже трясется от ветра. Нужно найти дверь и укрыться внутри часовни. В помещении становится тихо и спокойно, здесь нет ветра и шума стихии. На окнах разноцветные витражи, стены украшены древними фресками. В душе появляется умиротворение. Приятно ощущать покой и гармонию где-то глубоко в сердце.

Следует задуматься над похожими ситуациями в своей жизни, когда во время проблем и неприятностей появляется лучик надежды и укрытие. Даже, если этого нет в реальности, нужно представить, ощутив в душе покой и умиротворение. Важно отыскать такое место внутри себя.

Асаны

В практических занятиях йоги можно выделить несколько асан, которые помогают раскрыть сердечную чакру: позы с прогибом назад (Чакрасана, Уштрасана, Шалабхасана, Сету Бандха Сарвангасана, Бхуджангасана) и позы с давлением на область грудины (Тадасана с руками в Намасте).

Полезные видео

Аффирмации (убеждения)

Очень часто блокирование одного из энергетических центров связано с понижением самооценки. Установить гармонию с собственным «Я» помогут аффирмации (фразы с положительной энергетикой). Нужно не только заучить их наизусть, но и расположить записки с позитивными утверждениями в своем жизненном пространстве (на зеркале, столе, мониторе, в сумке и т.д.)

Например, для усиления потока энергии к Анахата-чакре, подойдут следующие фразы.

1. «Я люблю и принимаю себя полностью».
2. «Мое сердце открыто для любви».
3. «Я любим».
4. «Я прощаю себя».
5. «Я благодарен и нахожусь в состоянии благодати».

Баланс в сердечной чакре заметен окружающим людям. Человек с открытой Анахатой любит, сострадает и прощает.

Важно научиться раскрывать сердечную чакру, независимо от причин ее закрытия. Даже если сложности начались с детских лет или произошел нервный срыв, нужно стараться раскрыть свое сердце. Это принесет облегчение и исцеление.