Помогите вашим чакрам, выполняя подходящие для них асаны: позы для каждого энергоцентра

Чакры – основные энергетические центры, располагающиеся вдоль позвоночного столба. Асаны являются важным инструментом, который помогает воздействовать на них и улучшать их работу.

Муладхара

Вирабхадрасана

Для первой чакры важно уделить внимание следующим упражнениям (асанам) йоги:

• Вирабхадрасане 1 (Позе Воина 1);
• Уттхита Триконасане (Позе Треугольника);
• Гарудасане (Позе Орла);
• Маласане (Позе Гирлянды);
• Падмасане, Йога-мудре;
• Упавиштха Конасане;
• Пашчимоттанасане.

Свадхистана

Гомукхасана

Для второго энергоцентра полезно выполнять следующие асаны:

• Йога-мудра;
• поза долгого приветствия (Дирга Пранам);
• Шалабхасана;
• Уштрасана;
• Гомукхасана;
• поза молнии;
• Бхуджангасана;

Манипура

Навасана

Для раскрытия Манипуры рекомендуется выполнять упражнения:

• Маюрасану;
• Чакрасану;
• Дханурасану;
• Кармасану;
• Падахастасану;
• Утката Пашчимоттанасану;
• Матсьендрасану;
• Навасану.

Также на разблокирование чакры оказывает благотворное воздействие Агнисара мудра, Упавишта уддияна мудра (в сидячем положении), Уддияна бандха (в положении стоя).

Анахата

Бхуджангасана

Выполнение определенных поз увеличивает поток энергии к сердечной чакре. Для этого можно приступить к выполнению:

• Бхуджангасаны;
• Дханурасаны;
• Наукасаны;
• Чакрасаны;
• Бхавасаны;
• Халасаны;
• Шивасаны (помогает стать скромнее).

Вишудха

Халасана

Асаны, благотворно влияющие на горловую чакру:

• Сарвангасана
• поза плуга;
• Сасангасана;
• Бхуджангасана.

Аджна

Для развития шестой чакры подходят все балансовые позы:

• поза лука;
• стойка на предплечьях;
• наклон с широко расставленными ногами;
• Гарудасана;
• Бхавасана (поза создания идеи);
• Гьянасана (поза знания);
• Туладандасана.