Помогите вашим чакрам, выполняя подходящие для них асаны: позы для каждого энергоцентра

Чакры – основные энергетические центры, располагающиеся вдоль позвоночного столба. Асаны являются важным инструментом, который помогает воздействовать на них и улучшать их работу.

Муладхара

Фото 1

Вирабхадрасана

Для первой чакры важно уделить внимание следующим упражнениям (асанам) йоги:

Йога для начинающих с нуля
Рекомендуем! Бесплатные занятия для тех, кто делает первые шаги в йоге. Короткие авторские последовательности, которые позволят плавно и эффективно начать практику без насилия над собой, но с точным прицелом в самую проблемную зону для большинства жителей больших городов. Подробнее.

Свадхистана

Фото 2

Гомукхасана

Для второго энергоцентра полезно выполнять следующие асаны:

Манипура

Фото 3

Навасана

Для раскрытия Манипуры рекомендуется выполнять упражнения:

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Также на разблокирование чакры оказывает благотворное воздействие Агнисара мудра, Упавишта уддияна мудра (в сидячем положении), Уддияна бандха (в положении стоя).

Анахата

Фото 4

Бхуджангасана

Выполнение определенных поз увеличивает поток энергии к сердечной чакре. Для этого можно приступить к выполнению:

Вишудха

Фото 5

Халасана

Асаны, благотворно влияющие на горловую чакру:

Аджна

Фото 6

Наклон к ногам

Для развития шестой чакры подходят все балансовые позы:

 

Инвентарь

Занятия асанами будут намного приятнее, полезнее и эффективнее, если иметь хороший инвентарь:

Где купить

Качественный инвентарь на любой вкус можно приобрести в следующих онлайн-магазинах:

  1. Yoga-store
  2. 4yoga
  3. Indiastyle (только одежда)

 

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.