Помогите вашим чакрам, выполняя подходящие для них асаны: позы для каждого энергоцентра
Чакры – основные энергетические центры, располагающиеся вдоль позвоночного столба. Асаны являются важным инструментом, который помогает воздействовать на них и улучшать их работу.
Муладхара
![Фото 1](https://miryogi.com/wp-content/uploads/2019/05/3c7b36bdb5f19b58c845e5acc621add0.jpg)
Вирабхадрасана
Для первой чакры важно уделить внимание следующим упражнениям (асанам) йоги:
- Вирабхадрасане 1 (Позе Воина 1);
- Уттхита Триконасане (Позе Треугольника);
- Гарудасане (Позе Орла);
- Маласане (Позе Гирлянды);
- Падмасане, Йога-мудре;
- Упавиштха Конасане;
- Пашчимоттанасане.
Свадхистана
![Фото 2](https://miryogi.com/wp-content/uploads/2019/05/Gomukhasana-Modified-Cow-Face-Pose-640x426.jpg)
Гомукхасана
Для второго энергоцентра полезно выполнять следующие асаны:
- Йога-мудра;
- поза долгого приветствия (Дирга Пранам);
- Шалабхасана;
- Уштрасана;
- Гомукхасана;
- поза молнии;
- Бхуджангасана;
Манипура
![Фото 3](https://miryogi.com/wp-content/uploads/2019/05/Navasana.jpg)
Навасана
Для раскрытия Манипуры рекомендуется выполнять упражнения:
- Маюрасану;
- Чакрасану;
- Дханурасану;
- Кармасану;
- Падахастасану;
- Утката Пашчимоттанасану;
- Матсьендрасану;
- Навасану.
Также на разблокирование чакры оказывает благотворное воздействие Агнисара мудра, Упавишта уддияна мудра (в сидячем положении), Уддияна бандха (в положении стоя).
Анахата
![Фото 4](https://miryogi.com/wp-content/uploads/2019/05/zmeya-ili-bhudzhangasana.jpg)
Бхуджангасана
Выполнение определенных поз увеличивает поток энергии к сердечной чакре. Для этого можно приступить к выполнению:
- Бхуджангасаны;
- Дханурасаны;
- Наукасаны;
- Чакрасаны;
- Бхавасаны;
- Халасаны;
- Шивасаны (помогает стать скромнее).
Вишудха
![Фото 5](https://miryogi.com/wp-content/uploads/2019/05/2716314323.jpg)
Халасана
Асаны, благотворно влияющие на горловую чакру:
Аджна
Для развития шестой чакры подходят все балансовые позы:
- поза лука;
- стойка на предплечьях;
- наклон с широко расставленными ногами;
- Гарудасана;
- Бхавасана (поза создания идеи);
- Гьянасана (поза знания);
- Туладандасана.
Инвентарь
Занятия асанами будут намного приятнее, полезнее и эффективнее, если иметь хороший инвентарь:
- коврик для йоги - для безопасного выполнения асан;
- болстеры и валики - для обеспечения комфорта тела при выполнении упражнений;
- одежда для йоги - комфорт и эстетика также важны для регулярных занятий.
Где купить
Качественный инвентарь на любой вкус можно приобрести в следующих онлайн-магазинах: