Как правильно делать Сучи-мудру?

Пошаговая техника выполнения:

  1. Сжать кулаки и притянуть их к грудной клетке.
  2. Вдыхая, отклонить правую руку направо и вверх. В это же время распрямить указательный палец и развернуть голову.
  3. Немного напрячь мышцы рук. Сохранить позу на протяжении шести дыхательных циклов и вернуться в начальную позу.
  4. Продублировать то же самое в левую сторону – это будет завершением одного цикла.

Показания к применению: для устранения постоянного запора в хронической стадии. Выполнять по четыре раза в сутки (примерно 12 циклов).

С легким запором можно справиться за шесть-двенадцать циклов (в сутки по четыре подхода).

Можно приступать к практическому занятию в утреннее время по пять-десять минут, комбинируя занятие с позой Мушти.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

 

Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов

Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги  Hyls.ru со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. А вы хотите?

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.