Как правильно делать Сучи-мудру?

Пошаговая техника выполнения:

  1. Сжать кулаки и притянуть их к грудной клетке.
  2. Вдыхая, отклонить правую руку направо и вверх. В это же время распрямить указательный палец и развернуть голову.
  3. Немного напрячь мышцы рук. Сохранить позу на протяжении шести дыхательных циклов и вернуться в начальную позу.
  4. Продублировать то же самое в левую сторону – это будет завершением одного цикла.

Показания к применению: для устранения постоянного запора в хронической стадии. Выполнять по четыре раза в сутки (примерно 12 циклов).

С легким запором можно справиться за шесть-двенадцать циклов (в сутки по четыре подхода).

Можно приступать к практическому занятию в утреннее время по пять-десять минут, комбинируя занятие с позой Мушти.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть

    Спасибо!

    Теперь редакторы в курсе.