Мощное укрепление тела и духа – Шивананда йога для всех

Фото статьи

Шивананда-йога является современным видом йоги и своим названием обязана индийскому духовному учителю Свами Шивананде, он родился в 1887 году в Индии.

История

Фото 1История гласит, что путь духовного развития Шивананды начался с того дня, когда он излечил монаха, работая в то время по профессии хирургом. Тот взял его в свои ученики. Шивананда уехал в Ришикеш, где нашел своего духовного наставника. Долгие годы он занимался самосовершенствованием, создал множество текстов по учению йоги и вскоре у него появились последователи.

В 1950-ом году Шивананда отправил на Запад Свами Вишнудевананду – своего приверженца, чтобы распространить там учение.

Шивананда йога обращается к эволюции души и ее учение созвучно идеям мастера Патанджали, который создал один из ключевых трудов по йоге – «Йога сутры».

Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов

Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. Бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья.

Практика Шивананда-йоги способствует духовному развитию и запускает процессы самопознания.Главная особенность данной практики, сравнивая ее с другими – это выполнение всех упражнений в умиротворенном, спокойном состоянии. Целью становится в первую очередь достижение полного расслабления, а затем только переход к асанам.

Справка! Свами Вишнудевананда смог успешно популяризировать Шивананда-йогу на Западе.

Особенности

Фото 2Существует пять ключевых правил Шивананда йоги:

  • грамотная работа с телом (соблюдение техники выполнения асан);
  • нужный ритм дыхания (пранаяма);
  • погружение в Шавасану;
  • вегетарианство;
  • осмысление учения (чтение священных книг и осознанная медитация, Свадхьяя).

Практику принято выполнять с чередованием поз, посвященных приветствию Солнцу, или Сурья Намаскар на санскрите.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Шивананда-йога содержит в себе 12 «избранных» статичных поз: Ширшасана, Сарвангасана, Халасана, Матсиасана, Пашчимоттанасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Дханурасана, Ардха Матьсиендрасана, Какасана, Бакасана, Падахастасана, Триконасана. Со временем, развивая практику, эти асаны усложняются.

Пение мантр, пранаяма и медитативная практика тоже являются частью занятия.

Справка! Учение Шивананды не поощряет строгий аскетизм. Духовный мастер отмечал, что плоть – это вместилище духа и его нельзя уничтожать жесткой аскезой.

Польза

Фото 3Регулярная практика укрепляет мышечный корсет и увеличивает гибкость позвоночника, активизирует деятельность кровеносной системы, улучшает работу дыхательных органов, а также стабилизирует работу эндокринной системы. Кроме того, занятия способствуют омоложению и улучшению общего состояния здоровья.

Духовное и физическое состояние человека балансируются, развивается сила воли. Практика помогает оставаться в душевном равновесии даже в самые критические моменты жизни, а также контролировать эмоции и проясняет ум.

Для кого?

Шивананда-йогу могут освоить безусловно все люди. Не нужно обладать особенной физической подготовкой или специальными средствами. Этот вид йоги отличается своей “мягкостью” с силовой стороны, ведь она направлена на расслабление и успокоение ума. Обретая спокойствие ума, человек иначе смотрит на окружающую его действительность.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Была ли статья полезной?
Поделиться:
2 Комментария
  • Татьяна says:

    Мне нравится Шивананда-йога тем, что она более современная и включает в себя уже новые тенденции и практики. Эта практика более легкая в исполнении, более игровая, что ли. После занятий этим видом йоги физически не сильно устаешь, но моральное состояние очень хорошее. Еще мне импонирует то, что не нужно отказываться от многих привычек и не надо соблюдать строгую аскезу.

  • Софья says:

    Я в свое время начинала заниматься по книге Свами Шивананды «Современная йога-терапия». Узнала много нюансов, которые не описаны в других источниках. Преодолела несколько конкретных проблем со здоровьем. Конечно, лучше заниматься с гуру. Но, как говорила Гита С. Айенгар, дочь и ученица Шри Б.К.С. Айенгара, «лучше хорошая книга, чем плохой учитель». Кстати, Шри Б.К.С. Айенгар – основатель Айенгар-йоги, еще одной школы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.