Мощное укрепление тела и духа — Шивананда йога для всех

Фото статьи

Шивананда-йога является современным видом йоги и своим названием обязана индийскому духовному учителю Свами Шивананде, он родился в 1887 году в Индии.

История

Фото 1История гласит, что путь духовного развития Шивананды начался с того дня, когда он излечил монаха, работая в то время по профессии хирургом. Тот взял его в свои ученики. Шивананда уехал в Ришикеш, где нашел своего духовного наставника. Долгие годы он занимался самосовершенствованием, создал множество текстов по учению йоги и вскоре у него появились последователи.

В 1950-ом году Шивананда отправил на Запад Свами Вишнудевананду — своего приверженца, чтобы распространить там учение.

Шивананда йога обращается к эволюции души и ее учение созвучно идеям мастера Патанджали, который создал один из ключевых трудов по йоге — «Йога сутры».

Практика Шивананда-йоги способствует духовному развитию и запускает процессы самопознания.Главная особенность данной практики, сравнивая ее с другими — это выполнение всех упражнений в умиротворенном, спокойном состоянии. Целью становится в первую очередь достижение полного расслабления, а затем только переход к асанам.

Справка! Свами Вишнудевананда смог успешно популяризировать Шивананда-йогу на Западе.

Особенности

Фото 2Существует пять ключевых правил Шивананда йоги:

  • грамотная работа с телом (соблюдение техники выполнения асан);
  • нужный ритм дыхания (пранаяма);
  • погружение в Шавасану;
  • вегетарианство;
  • осмысление учения (чтение священных книг и осознанная медитация, Свадхьяя).

Практику принято выполнять с чередованием поз, посвященных приветствию Солнцу, или Сурья Намаскар на санскрите.

Шивананда-йога содержит в себе 12 «избранных» статичных поз: Ширшасана, Сарвангасана, Халасана, Матсиасана, Пашчимоттанасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Дханурасана, Ардха Матьсиендрасана, Какасана, Бакасана, Падахастасана, Триконасана. Со временем, развивая практику, эти асаны усложняются.

Пение мантр, пранаяма и медитативная практика тоже являются частью занятия.

Справка! Учение Шивананды не поощряет строгий аскетизм. Духовный мастер отмечал, что плоть — это вместилище духа и его нельзя уничтожать жесткой аскезой.

Польза

Фото 3Регулярная практика укрепляет мышечный корсет и увеличивает гибкость позвоночника, активизирует деятельность кровеносной системы, улучшает работу дыхательных органов, а также стабилизирует работу эндокринной системы. Кроме того, занятия способствуют омоложению и улучшению общего состояния здоровья.

Духовное и физическое состояние человека балансируются, развивается сила воли. Практика помогает оставаться в душевном равновесии даже в самые критические моменты жизни, а также контролировать эмоции и проясняет ум.

Для кого?

Шивананда-йогу могут освоить безусловно все люди. Не нужно обладать особенной физической подготовкой или специальными средствами. Этот вид йоги отличается своей “мягкостью” с силовой стороны, ведь она направлена на расслабление и успокоение ума. Обретая спокойствие ума, человек иначе смотрит на окружающую его действительность.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Мощное укрепление тела и духа — Шивананда йога для всех
Была ли статья полезной?
Поделиться:
2 Комментария
  • Татьяна says:

    Мне нравится Шивананда-йога тем, что она более современная и включает в себя уже новые тенденции и практики. Эта практика более легкая в исполнении, более игровая, что ли. После занятий этим видом йоги физически не сильно устаешь, но моральное состояние очень хорошее. Еще мне импонирует то, что не нужно отказываться от многих привычек и не надо соблюдать строгую аскезу.

  • Софья says:

    Я в свое время начинала заниматься по книге Свами Шивананды «Современная йога-терапия». Узнала много нюансов, которые не описаны в других источниках. Преодолела несколько конкретных проблем со здоровьем. Конечно, лучше заниматься с гуру. Но, как говорила Гита С. Айенгар, дочь и ученица Шри Б.К.С. Айенгара, «лучше хорошая книга, чем плохой учитель». Кстати, Шри Б.К.С. Айенгар – основатель Айенгар-йоги, еще одной школы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.