Для чего и как выполнять Ганеша-мудру?

Поза способствует раскрытию сердечной чакры, дарует мужественность и самоуверенность. Ганеша-мудра помогает стать более открытым в отношениях с близкими людьми.

Рекомендуется при сердечно-сосудистых нарушениях, для укрепления грудных мышц и раскрытия бронхов:

  • левую кисть передвинуть на уровень сердца ладонью наружу;
  • пальцы в согнутом состоянии;
  • соединить ладони так, чтобы правая рука внутренней поверхностью «смотрела» наружу;
  • выдыхая, тянуть кисти рук в противоположные стороны, стараясь не рассоединять;
  • ощутить напряжение в мышцах (в верхней части рук) и в области груди;
  • на вдохе постепенно прекратить растяжение;
  • выполнить около шести подходов, а затем разместить обе ладони на грудной клетке;
  • поменять положение кистей рук и повторить мудру еще столько же подходов.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.